こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

みなさん、立ったり座ったり歩いたりしているとき、足指で地面を踏んでいますか？

普段、靴や靴下を履いていて、意識することの少ない足指。

「踏んでるわ、そんなの当たり前」と思うかも知れませんが、案外指が浮いていたり、正しい方向に体重をかけていなかったりするものです。

今回は、足指を意識して美脚を作る方法をご紹介します。

まず、足の変形や不調につながる点がないか、足指チェックをしてみましょう。

これらに一つでも当てはまる場合は、要注意！

足指を正しく使う習慣をつけることによって調整してみましょう。

足指で地面を押せると、内ももやお腹に力が入ります。
結果、姿勢が安定し、余分なもも・すねの筋肉を使わずにいられるので、疲れにくく、むくみにくく、ゆがみにくくなります。

また、親指で地面を真下に押せれば、土踏まずができるので、やはり疲れにくく、ゆがみにくく、引き締まります。

足指を正しく使う習慣をつけるためには、靴選びも大切なポイントです。

足指（指のつけ根ではない）が地面を押せる、適度なゆとりがあり、脱げないようにホールドしてくれる靴を履くとよいでしょう。

●足先の細いサンダル

足指が不自由なので、指が動きづらくなります。

●ゆるい靴やスリッパ

脱げないように爪先が上がるので、浮き指になりやすくなります。

●ヒールの靴

足裏に対して足指が反った状態になり、浮き指になりやすくなります。

裸足で床に立ち、下の写真のように、足指を広げてついてみましょう。

足の親指から小指で、横アーチを意識して地面を押します（土踏まずは縦アーチ）。
親指と小指に均等に体重をかけます。

地面を押すことで、足腰が引き上がるような反力を感じます（脚が長くなるような感じ）。
歩くときも、指で地面を押している感覚を味わいましょう。

足指を意識するだけで、力強さや安定感、安心感を感じた方もいるのではないでしょうか。
足指を使えれば、地面につく足の面積が広がるだけでなく、姿勢を微調整することができ、しなやかな身のこなしができます。
どうぞお試しください。