美脚の5大条件って？日常動作で足を細くする「脚痩せ」ポイント5選 (1/2)

みなさんは、美脚になりたいですか？

女性なら誰もが憧れる美脚とは、どのような脚なのでしょうか。

• セルライトがないしなやかな脚
• むくみがなくすらりと伸びた脚
• 適度に筋肉がついたメリハリのある脚

どの脚も、女性の憧れですね。
脚は、私たちが生きる上で、たくさんの手助けをしてくれています。

「歩く」「走る」「立つ」「循環」など、脚を美しく健康にすることは、美容面（見た目）だけではなく健康になることにも繋がると言われています。

脚がただ細いだけでは、美脚とは言えないですよね。

美脚の条件を知って、理想の脚がはっきりすれば、それに近づくために何をすれば良いかも、自然と分かってくるはず。

そこで、まず美脚の5つの条件を紹介します。

左右の太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首の4箇所がつくこと。

太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2のバランス

• 太もも＝身長（cm）×0.3
• ふくらはぎ＝身長（cm）×0.2
• 足首＝身長（cm）×0.12

むくみを解消すれば、3割細く見えるといわれています。

血流を、いかに良くしておくかが、ポイントになります。

まず、腸内環境を整えることが大切です。
これは、自律神経を整えることに繋がります。

発酵食品（納豆やヨーグルト）や食物繊維を摂って腸内環境を整えれば、血流が良くなるため、むくみにくい体質へ変わっていきます。

血流が良くなれば、栄養が全身の細胞に運ばれるため、余分な脂肪が溜まらなくなり、自然と健康的に、痩せ体質に変わっていきます。

水を飲みずぎると、カラダがむくむと言われることがありますが、実は、むくみは「水分の不足」で起こることも
あります。

まずは、朝一番に、コップ1杯のお水を飲む習慣をつけましょう。

便秘改善にもなります。

また、朝食をきちんと摂る事が、一日の自律神経を安定させる鍵をにぎります。
食べたいと思うものを、腹7分目で食べることがポイントです。

「きちんと摂る＝たくさん食べる」ではありませんので、お気をつけくださいね。

脚が美しい人が日常気をつけている、ちょっとしたことは以下の通りです。

正しい姿勢でいる努力をしているんですね。

ちょっとした工夫で、脚は変わってくるそうです。

なるほど、特別なことではなく日常の少しの心がけが大切なんですね。

産後は、骨盤や筋肉が緩みカラダに不調がでやすい時期。
あなたが、出産を経験したママなら、健康な姿勢を取り戻すことを意識しましょう。

特に、産後1～2ヶ月は、妊娠前の状態に少しずつ戻る期間ですので、無理をせず、カラダを徐々に慣らしていくことが大切です。

正しい姿勢を取ると、自然とインナーマッスルが使えるようになるので、太りにくいカラダになります。