美髪におすすめな夏の食べ物を紹介します。たんぱく質、ビタミンやミネラルなどバランスのよい食事を摂りましょう。
暑い日も増えてきましたね。
今回は、「夏に向けて積極的に食べたい美髪食材」をご紹介します。
昔から「季節に合った旬のものを食べましょう」という話をよく聞きますよね。
というのも、旬の野菜や果物には、旬でない時期に食べるのと比較して、栄養が多く含まれているのです。
例えば夏の旬の野菜をいくつか挙げると、例えばトマトや赤パプリカがあります。
どちらの野菜も高い抗酸化作用を持っているほか、トマトには髪に嬉しい「ビタミン」が、赤パプリカには新陳代謝を良くする働きがあると言われています。
これ以外にも、旬の野菜や果物は色々。
スーパーでは、旬の食材を探すようにして、積極的に摂ってみましょう。
また、美髪を考える上では、たんぱく質が欠かせません。
なんといっても、たんぱく質は、髪の毛の元となる大事な栄養素。
夏は、たんぱく質が不足しやすい季節なので、しっかり摂るようにしましょう。
ただし、肉などの「動物性たんぱく質」ばかりを摂ることは、髪に好ましくありません。
大豆などの「植物性たんぱく質」も摂って、バランスをとっていきましょう。
最近人気が高まっているナッツも、栄養たっぷり。
たんぱく質のほか、ビタミンやミネラルが豊富なものが多いです。
ナッツは、小腹がすいたときに、おやつ代わりとして食べてもいいですし、ヨーグルトにプラスするなど、手軽に摂取できるのでお勧めです。
とはいえ、1つの食材や、ある栄養素だけを偏ってとるのはNG。
いくら髪に良いからといっても、偏って摂取するのは望ましくありません。
あくまでバランス良くが基本です。
食事をする際は、バランスの良さも意識していきましょう。
夏は食欲がなくなるので、ついつい偏った食事になってしまったり、不摂生になりがちですよね。
これらの食材を上手く取り入れることを工夫して、食事を楽しんでみてください。
また、夏は冷たい食べ物に偏りがちなので、身体を冷やさないよう意識していきましょう。
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