こんにちは、カウンセラー・マインドコンサルタントの田中よしこです。

みなさん、毎日自分が感じている幸せについて、考えてみたことはありますか？

そんなふうに思っている人にこそ、是非読んでいただきたい記事です。

幸せだな～と感じながら生きるのは、何も難しいことではありません。
すぐできる、大切なポイントを3つに絞ってお伝えします。

私たちには、全員平等に決まった時間を与えられています。
大統領でも赤ちゃんでも誰でも同じ、一日は24時間ですよね。

その24時間の過ごし方を考えてみたことはありますか？

時間の長さ、そのものを増やすことはできませんが、24時間をいかに楽しく過ごすのか。
しんどい事を我慢する時間にするのか。

もっと有意義に過ごしたり、無駄に過ごしてしまったり…。

あなたの限られた大切な時間は、こんな風になっていませんか？

あなたは、24時間をあまりご自分のために使えている状態ではありません。
もし、あなたがこれらの時間を費やしているのであれば、一日にやっていることを書き出してみましょう。

それらをあなたは幸せな気持ちでやっているのか、そうでないのかをチェックしていきましょう。

幸せだと感じる時は、あなたの内側から感情が出てきますよね。
ですから、自分の感情を見ずして、幸福感を持ちながら生活することはあり得ません。

先ほどのチェックポイントにもありましたが、例えば、何かをしながらご飯を食べる。
これは、心から感情を味わえないのです。

“何かをしながら”にすることで、失われる幸せ感がたくさんあります。

ベストセラー作家でもあり、世界のボランティアにも尽力されている鎌田實医師が、こんなお話をされていました。

ご飯も睡眠も、家で何気なく過ごす時間も、いつも私たちは何かしらを感じるはずです。

感じること・感情を大切にしてみる。
是非意識してみてくださいね。

「寝る前に何をしていますか？」と聞くと、こんな答えがよく返ってくるのですが、あなたは如何ですか？

実は、幸せな一日を過ごせるかどうかは「寝る前の時間」にかかっています。
それは何故か？

私たちの脳は、寝る前に最後に考えたことを、ずっと寝ている間リピート再生しながら動いているのです。

悲惨なニュースを見て悲しい気持ちで眠ると、悲しい感情をリピート再生してしまいます。

ですから、幸福感を感じられることを思いながら寝てあげましょう。

お勧めの方法は、何か無理矢理「いいことを考えようとする」のではなくて、実際に感じていることを確認する方法です。

日常的に感じることを確認すればいいのです。
「幸せだな～、楽しみだな～」を8時間リピート再生したら、もっと楽しい日が過ごせそうですよね。

「幸せか、幸せでないのか」のポイントは、人によって違います。
例えば、ネットサーフィンでも、「意図を持ってやっている」「自分はアートに興味があるから、人の作品を見ていると時間を忘れる」といった場合は、時間つぶしにとか暇だからネットを見ているワケではありません。

大切なことは、世間の常識などに囚われて判断しないこと。

こんな選択で自分の気持ちを認めようとしないのであれば、幸福感が下がってしまいます。

• 自分は何故これが大切なのか？
• これをしていると幸せを感じられているのかどうか？
• 家族が大切なのに、家族の時間がイライラするのは何故だろう？

こんな見直しをすることで、幸福感はどんどん増やしていくことができます。