こんにちは、 えむ心理研究室の石割美奈子です。

以前書かせていただいたコラムで、「”あがり症を治したいからメンタルを鍛えたい”という思考を持っている人は、思い込みの強い思考優先タイプである」と分類しました。

今回は、「思い込みの強い思考優先タイプ」の中でもこだわりの少ない「シンプル＆ポジティブ」型の人のあがり症対策・克服方法についてお話しします。

思考優先・思い込みタイプの中でも、こだわりの少ないシンプル＆ポジティブタイプの人は「緊張のせいでいつものパフォーマンスができない」というふうに緊張感を悪者にする傾向があります。

あまりくよくよしない、内省しすぎないため、自責的な面が少ないのです。
よくないことが起きたとき、自分を責めすぎずに済むタイプです。
かといって、他人を責めすぎるということもありません。

このタイプの人は、もともとポジティブな面を持っていることが多いのです。

ですが、残念ながら、物事をシンプルに考えるゆえに「あがってしまう体験」「緊張する体験」を積めば積むほど「自分はメンタルが弱いんだ」と思い込んでしまいます。

そのことで、「自分はもともとはポジティブだ」という事実に気づきづらい傾向があるかもしれません。

逆に、「自分にもポジティブな面があるんだ」と気づくことさえできれば、芋づる式に素直に、思考パターンをチェンジすることも比較的簡単にできます。

こだわりが少なくシンプル＆ポジティブだからこそ、「メンタルを鍛えてあがり症を治したい」という結論にたどり着いたのでしょう。

思い込みの強い思考優先タイプの中でも、こだわりの少ないシンプル＆ポジティブ型の人にはかなりのアドバンテージがあります。

例えば、「自分はあがり症だから何やってもダメだ」とか、「どうせ自分はメンタルが強くなんてなれないんだ」
といったネガティブ思考にがんじがらめになることなく、わりとあっさりした感覚であがり症をとらえているケースが多いです。

ネガティブ思考どころか、例えばこのコラムを読んでいただいている今も、「じゃあ、思い込みの強さを直すにはどうしたらいいんだろう」や「思考優先じゃなくするにはどうしたらいいんだろう」という前向きかつ生産的な思考へと、比較的簡単にたどり着ける可能性が高いのです。

思い込みの強さも逆手に取れば、利用することもできます。
「自分はこだわりが少ないから、考え方をポジティブに変えやすいんだ」と信じきることも可能です。

「自分はあがり症だ」という呪縛から逃れましょう。

そのように考えることで得られるメリットは、ひとつもありません。

さっさとやめるのが吉です。

こだわりの少ないシンプル＆ポジティブ型の方は、いい意味で損得勘定が上手な人が多いです。
メリットがまったくないことは、すぐにやめられるはずですよ。

ここまで、「あがり症だからメンタルを鍛えたい」という思考でやってきたことでしょう。
これからは、考え方を次のように変えましょう。

このように、自分の欲求を最優先にするのです。

仕事、趣味、スポーツなど、褒められること。
あがったり、緊張したりするのを恐れるより、もっと欲しいものがあるはずです。

「あがり」「緊張」をすべて消し去ることはできません。
感情を持つ人なら誰しも、あがったり緊張したりする場合があります。

ですから、「◯◯をしたい」という欲求を優先させてみてください。
そこに「あがり」や「緊張」がついてきてしまうなら、多少は仕方ない…くらいに考えてみましょう。
むしろ、多少の緊張感があるほうが、良いパフォーマンスができるのです。

こだわりの少ないシンプル＆ポジティブ型の方なら、比較的すぐにこの考え方や行動方法に慣れ、あがり症は軽減するはずです。

思考パターンをチェンジしてみてくださいね。