夜中、急に鼻づまりが起こって寝苦しくなったことがありませんか？

鼻づまりは体を横にすると起きますが、風邪を引いたとき、花粉症になった時などにも起こります。

息がしづらくなり、無意識に口呼吸をしてしまうことも珍しくありません。

鼻づまりは、鼻の空気の流れが悪くなることで引き起こされます。

そのため、鼻の空気の流れを良くするしてあげれば症状が緩和されます。 

鼻づまりが頻繁に起こると、病気を思い浮かべる方も少なくありません。

確かにアレルギー性鼻炎、蓄膿症など、鼻に関する病気は多く存在します。

心配な方は必ず医療機関での診察を受け、適切な治療を行う必要があります。

ですが、病院が空いていない、どうしてもタイミング的に行けない事情があるといった場合、今回ご紹介する方法で、鼻づまりを緩和させることが出来ます。

鼻づまりは、鼻の血行が悪くなることによって起こることがあります。

寒い季節に鼻づまりが起こりやすいのはこれが原因なのです。

人間、血行が悪くなると体調不良を引き起こしますよね。

鼻づまりは鼻の調子が悪くなっている証拠といえます。

ならば鼻の血行を良くしてやれば良いのです。

体を温めると血行が良くなるのと同じように、鼻を温めてあげましょう。

方法はいくつか挙げられますが、蒸しタオルがお勧めです。
ハンドタオルを水で濡らしたら固く絞り、レンジで20秒ないし30秒ほど加熱します。

加熱が終わったら鼻に3～4分当てましょう。

すると、今まで空気の通りが悪かった鼻も、スースー通るようになります。

蒸しタオルはやけどする可能性があります。温めすぎた場合はしばらく置いてから使いましょう。 

ツボ刺激も鼻づまりに効果があります。

鼻の入り口の両脇に小さな凹みがあります。

そこには迎香というツボがあり、ここは鼻の血行を促進する効果も持っています。

1. まず、両手の中指を鼻の入り口に当てましょう。
2. 少し凹んでいる部分を見付けたら、ゆっくりと10秒ほど指圧します。
3. その後間隔を10秒空け、また10秒。
4. これを4～5セット繰り返しましょう。

これで鼻づまりも改善されます。

蒸しタオルと併用するのも良いでしょう。 

風邪を引いたときの鼻づまりには、鼻うがいが有効です。

左右両方の鼻のうがいをしていきます。

塩水を利用する方法が知られていますが、市販の鼻うがい用薬を使うのがお勧めです。

まず片方の鼻から鼻うがい薬を入れ、吸い込んで反対側の鼻の穴から出します。

これを交互に1回ずつ繰り返しましょう。

ただし、鼻の奥までうがい薬を入れないことが大切です。

むせ返ってしまったり、液が奥まで入り込んでしまう恐れがあります。 

鼻づまりは誰でも起こります。

特に、寒い季節は鼻づまりの機会も増えるでしょう。

体が縮まるような寒い日の夜は、寝苦しくなる可能性もあります。

鼻づまりが起きたときは、まず蒸しタオルを試し、それでも改善されないならツボを刺激しましょう。

一般的な鼻づまりなら、蒸しタオルとツボで改善されます。

体が疲れていると鼻の血行も悪くなります。

疲れを溜めないようにするか、就寝前にお風呂へ入り、すぐ眠りに就くこともお勧めです。

体が暖まっているうちに眠ってしまいましょう。