人は誰でもストレスを抱えているものです。

 

適度なストレスというのは、その人の精神力を強くし、人を成長させることができます。

しかし、過度なストレスは、心が押しつぶされて健康を維持できなくなります。

 

このままストレスに負け続けていてはいけません。

ストレスに対抗できる方法を考えていきましょう。

 

苦しい思いをし、その思いを内に持ったままでいる人は多いことでしょう。

そのままでは、ストレスがどんどんと溜まって自分の中で抱えきれなくなってしまいます。

誰かに苦しいことを話すということは、自分の中のストレスも解消することができます。

 

人に聞いてもらうということで第三者の存在を感じると共に、スッキリした気持ちになり、心の健康につながるのです。

 

 

説教好きな人、自分と価値観がまったく違う人などに相談をすると、返答次第では余計にストレスが掛かってしまいます。

ここはひとつ、「聴き上手」な人へ相談をしましょう。

 

ただ愚痴を重ねるだけだと、相手も疲れてしまいます。

相談前に「悩み（相談）があるんだけれど、聞いてくれる？」「解決方法を探しているor聞いてくれるだけでいい」など、目的をきちんと告げてから話すようにすると、向こうも納得しながら聞いてくれます。

 

聞いてもらった相手が悩んでいたら、恩返しにあなたも相手の悩みを聞いてあげるようにすると、尚更よいでしょう。

 

ストレスに負けてしまう人は、苦痛を長い時間抱えこんでしまう人が多いのです。

失敗をして、すべて忘れてしまうのはいけないことですが、いつまでも自分を責めて凹んでいてはいつまでも前に進むことができません。

 

切り換えられる、リフレッシュできるものが必要なのです。

 

 

音楽を聞く、歌う、料理をする、読書をするなど、何でもいいので「自分の好きなこと」をすることが大切です。

 

何かに没頭するということは、人生の楽しみ、生きる楽しみを感じることができるのです。

一つだけと言わず、多くの趣味を持てば持つほど、気晴らしの材料が増えて行きます。

 

シンプルなことですが、笑うという行為は心の健康に繋がります。

 

笑うことで脳が刺激され、免疫機能ホルモンと脳内快感物質であるβエンドルフィンを出します。

免疫機能ホルモンが免疫力を上げ、βエンドルフィンで苦痛や辛さを和らげてくれます。

 

また、笑うことで副交感神経の働きを助け、自律神経を整える作用もあるのです。

 

面白いネット記事や好きなバラエティー番組など、何でもいいので意識的にきっかけを作り、笑ってみましょう。

 

 

ストレスに負けない健康な心は、意識して守っていく必要がある現代。

この3つの方法は、今すぐ試せる簡単なものですので、ぜひ実践していきたいですね。