こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

リラックスできるお風呂タイム、何もせずに一日の疲れを流せる貴重な時間でもありますが、心身のケアをするのにも適した環境ですね。

今回は、お風呂に浸かりながら肩こりを解消し、すっきりしたデコルテ・肩周りを作るエクササイズをご紹介します。

首から肩の周りを無理なく気持ちよく伸ばすことができるストレッチです。
頭を斜め前や斜め後ろに転がすと、首の広い範囲が伸びるのでお勧めです。

二の腕・肩・わき腹や背中を柔らかくし、老廃物を流しやすくします。

 肩甲骨周り・肋骨周りをよく伸ばし、肩こりを解消します。

腕を伸ばすことで肩甲骨が動き、肩こりの解消をします。

耳・鼻の高さで頭にぶつからないように離してタオルを公転させることで、肩甲骨が動き、肩こりを解消します。

ヨガの「牛顔のポーズ」がもとになっています。

本当の牛の顔のポーズは足を組むのですが、今回は肩周りのストレッチが目的ですので、腕のみで行います。

手が届かなければ、タオルを使ってくださいね。

お風呂は温かい上、スチーム空間。

体は柔らかくなりやすく、心もリラックスしていてストレスや老廃物が流れるので、ストレッチの効果が倍増します。

夜に体をほぐしておくと、一日の疲れが取れ、翌朝のすっきり感が違います。

爽やかに一日をスタートできて、肩こりなどのストレスが少ない、充実した日中を過ごすことができるでしょう。