こんにちは、 えむ心理研究室の石割美奈子です。

このような状況は、出社拒否症候群の前兆です。
あるいは、出社拒否症候群の症状そのものだと言っても良いでしょう。

こんなふうに思って、「会社に行こう」としてもどうしても行けない。

体がいうことをきかない。

今回は、そんな出社拒否症候群の前兆・症状が出てしまったときの対処法をお伝えします。

まずは、気持ちを落ち着けることです。

身体に異常がないなら、気持ちさえ落ち着けば、症状は確実に軽減してくるはずです。
深呼吸していったん気持ちをリセットし、ネガティブでぐるぐるまわるような焦燥感を追い払いましょう。

会社に行こうとすると「足が動かない」「頭が真っ白になる」…いずれも心因性の症状である可能性が高いです。

心因性の症状は心の声が身体症状として現れているので、心の声をちゃんと聴いて自己分析してあげることができれば、身体の症状は必ず軽減します。

心の声を聴くのが不得手な人にとっては即効性のある対処法ではないかもしれませんが、こう自分に優しく問いかけてみてください。

慣れてくると、足が動かなくなったり、頭が真っ白になったりする前に、「気持ち」として気づけるはずです。

このような出社拒否症候群の前兆・症状が出る場合は、目先のことにとらわれすぎている可能性が高いです。

目先のことばかり考えるのは止め、客観視する習慣をつけましょう。

今日終わらせなければならない仕事、会社に行く限りいつも会わなければならない人、失敗や叱責を恐れすぎている自分…。
今あなたを会社に行きづらくしている原因を「別の視点」「長いスパン」で眺めてみれば、意外にどれもたいしたことではないと気づけるかもしれません。

目先のことにとらわれていると、ネガティブ思考にハマりやすいばかりでなく、今の状況を「自分ではどうにもできない」と無力感を抱きやすくなりがちです。

また、そのような状態が長く続くと、「良くない意味での価値観の変化」や「会社への隷属意識」が生まれる傾向がありますので注意が必要です。

「足が動かない」「頭が真っ白になる」といった症状は、相当心身が疲れている証拠です。
とりあえず、今日だけ休んでみませんか。
1日、会社のことを考えずにリフレッシュするだけでも、ずいぶん心身が回復します。

もちろん、あなたしかできないプレゼンやあなたの出席が必須な会議などが控えている場合は、「とりあえず会社を休む」という選択は難しいかもしれません。

その場合は、ストレスの元になっている業務が一段落したら一旦休むのが良いでしょう。

また、もし1日休んでも、翌日もやはり「足が動かない」「頭が真っ白になる」といった症状が出る場合は、ココロが回復するチカラがだいぶ失われている可能性があります。

勤務先に相談できる人や部署があれば、ぜひ相談してみてください。
もし、会社に相談できる人や相談窓口がない場合は、早めに心療内科や神経科・精神科を受診することを心掛け、大事に至らないうちに心身を守りましょう。