こんにちは、ピアニストの小川瞳です。
今回は腱鞘炎の予防について、というテーマです。

私は今まで腱鞘炎になったことはありません。
それは単純な話ですが、常に「腱鞘炎にならないように」という意識を持ってピアノに向かっているからだと思います。

基本的なことですが、少しでも痛みを感じたら練習を中止しましょう。
それをいつも気を付けて、とにかく無理はしないように、自分の体調への感覚を鋭くしながら練習を重ねると、腱鞘炎はかなり避けられると思います。 

痛くなる原因として、自分の手や手首、腕が耐えられる力よりも大きな力を使ってしまった場合が考えられます。
大きな音を出す練習をするときも、ゆっくり一音一音確認するように、丁寧に弾いて下さい。

おそらく腱鞘炎の一番の原因は、速く弾き過ぎることです。
速く弾きたいパッセージがあったとしても、速いテンポでばかり練習してはいけません。
例え腱鞘炎にならなくても、速いパッセージを速く弾いているだけでは上達しないのです。

手首や腕に無駄な力が入っていないか、無理な動きをさせていないか、それを注意しながら、焦らず落ち着いて練習するようにしましょう。

またピアノ曲を残した作曲家の多くは、西洋の男性です。
しかも昔のピアノの方が小さいサイズになっています。
つまり、日本人女性が今のピアノで、彼らが残した作品を演奏することには、肉体的にみると多少不自然な面があるのです。

ですから、どうしても手を広げ過ぎて、故障してしまうこともありがちです。
私も過去に一度、リストのコンチェルトを演奏会で演奏している最中に、親指の関節が逆方向に曲がってしまい、本番は何とか乗り切ったものの、その後しばらく治療が必要となった経験があります。

演奏するということは体を使う行為なので、多かれ少なかれ、いつでもどこかを損傷する危険性があるということです。

また手は日常的に使わずにいられない部位なので、普段の生活から、なるべく怪我を避けるよう気をつけなければいけませんね。
爪の管理も大切です。

そしてどこかを痛めてしまった場合は、きちんとケアをしたり病院に行って治療をしたりして下さいね。

• 爪もみ

爪の生え際の両側を揉み続けましょう。血行促進、イライラ解消、自律神経の整えなどの健康効果もあります。

押すと気持ちよい箇所があると思いますので、数秒、強めに指圧してください。

こちらも押すとすぐに痛気持ちよさが分かりますので、強く数秒指圧してみて下さい。

世の中には手にハンディを抱えていても、独自の弾き方を確立し、素晴らしい演奏をなさる演奏家もいらっしゃいます。
もし、何かの事情で手に問題を負ってしまっても、ピアノをとても愛している場合は、自分の方法で諦めずに取り組んでみて下さいね。