高栄養価・低カロリー！健康的なダイエットに最適な「スーパーフード」の種類と効果11選 (2/2)

オメガ3の含有率が高い植物として有名なチアシードは水分を含むと膨らみ、その食感から料理にも取り入れやすい人気のスーパーフードです。

中鎖脂肪酸に分類されるココナッツオイルは、脂肪の燃焼を促進してくれます。

また、母乳にも含まれるラウリン酸がたくさん含まれています。

植物性のもののみと思われがちですが、日本人に馴染みのある鮭も実はスーパーフードのひとつです。

日本人には馴染み深い雑穀米のようなスーパーフード。

白米より糖質は低いのに、2～10倍の栄養素を持つ、まさにミラクルなグルテンフリーフードです。

耳馴染みのない食品もいくつかあったかもしれませんが、サプリメントを飲むような感覚で、いつもの食事に少しずつ足していけると良いかも知れませんね。

好みの味や調理法を探して、健康的な体を手に入れましょう。