糖質抜き、プチ断食、〇〇で痩せる…はたして効果は？リスク高な危険ダイエット6選

こんにちは、パーソナルトレーナーの和泉です。

巷には様々なダイエット方法が存在しますが、痩せると言われている方法は、栄養バランスが悪かったり、長く続けるのが困難だったり、体調を崩したり、さらにリバウンドをしやすいものが多いので注意が必要です。

今回は、そんなダイエット法についてのお話です。

糖質抜きは、即効性があるので根強い人気があります。
結婚式の為など、短期的に痩せたい人にはお勧めかもしれません。

ですが、長期的に見るとお勧めできません。

長期的に見れば減量効果が高いわけではありませんし、リバウンドもしやすいです。

また、糖質を制限し過ぎていると「ケトン臭」を発生してしまうケースがあります。

ケトン臭は「ダイエット臭」とも言われ、鼻につく刺激臭です。

つまり、糖質制限をしていると、体臭や口臭が臭くなっていきます。

糖糖尿病や肥満治療で糖質を制限する場合でも、1日130gは摂るように指導されています。
リスクを回避する為に、最低でも100g以上は摂るようにする必要があります。

安易に摂取カロリーを減らしたり、食事自体を抜いたりするのは、栄養不足に陥ってしまう可能性もあり危険です。

病院の減量治療でも、基礎代謝を切らないようにカロリーは摂取します。

男性1,500kcal、女性1,200kcal以上は摂るようにしましょう。

もしこれを下回るようなら危険信号です。

筋肉量も減り、リバウンドをしてしまいます。

欠食すると肥満に繋がりやすくもなるので、3食きっちり食べ、カロリーコントロールをする事が大切です。

酵素自体は、体内に吸収できません。

酵素には、代謝酵素・消化酵素・食物酵素がありますが、どれもタンパク質で構成されています。
タンパク質はそのままでは体内に吸収できません。

消化されて、アミノ酸に分解されてから吸収されます。

摂取した酵素は、体内で再び酵素になるわけではありません。

この方法で痩せた理由は、食事を酵素ドリンクに置き換えた事によって、摂取カロリーが減った為だと考えられます。

プチ断食と何ら変わらないので、栄養不足になったり、太りやすくなったりする危険があります。

乳酸菌食品を食べるのは身体に良いとされていますが、それだけで痩せるわけではありません。

腸の動きが良くなり便が出て、体重が減る事はあるかもしれませんが、脂肪が減ったわけではありません。

野菜をたくさん煮込んだスープなど良いと思いますが、これだけでやせようと思うなら単品ダイエットになってしまいます。

野菜だけのスープでは栄養不足になってしまうので、タンパク質や脂質、炭水化物もしっかりと摂り入れるようにしましょう。

サプリメントは薬ではないので、効果・効能が実証されているわけでもありません。
例え効果があっても、高くありません。

飲むだけで痩せるわけではないので、注意しましょう。

ダイエットは、健康を維持しながら行う事が大切です。

巷には無数のダイエット法がありますが、「○○ダイエット」などは、栄養不足になったり健康を害したりする危険があるので、安易に手を出さない方が賢明です。
しっかりと見極めてから、ダイエットを行うようにしましょう。

結局は、栄養バランスとカロリーを考えて食事をする事が一番なので、これを考えてくださいね。
カロリー計算は難しいので、まずは栄養バランスを考えて食事ができると良いですね。