こんにちは、梅田整体療院院長の梅田孝男です。

今回は「ぎっくり腰」についてお伝えします。

何かの動作中、力が加わったときや体勢が変わるようなときに、腰がグギッとなり、痛くてそのまま動けなくなるといった急性のケガのことです。

治療のために訪れた患者さんに、どんな状況でぎっくり腰になったのかを伺うと、次のような答えが聞かれます。

上記のようなケガの状況において、共通点があることにお気づきでしょうか？

それは、「体が”くの字”になる姿勢で動作があった」ということです。

これは、お腹側の腹筋や腰を前側から支える腸腰筋と、背中側の背筋や臀部筋が、主に働いている状態です。

そうした動作中に、体がくの字のまま固まってしまい、ひどい場合は腰椎や骨盤が捻挫をしてしまいます。

実際の施術は簡単です。

まずは、その固まった腹筋や腸腰筋群（細胞レベルのコリから筋肉全体と、人により様々）を温めて緩めてあげれば、体が伸ばせるようになり、辛い痛みは減ってきます。

ただ、腕や足に慢性疲労が溜まっている場合は、その影響もありますから、更なる対処が必要です。

ギックリ腰を繰り返す人がいますが、それはなぜでしょうか？
通常の医療機関における治療では、「冷却・固定・安静」といったところでしょう。

炎症が起きていれば、冷やすことになります。
動くと痛いので、ベルトで固定し、安静にしていることになります。

ですが、すでに筋肉が縮んで固まっている状態のところ、更に固定して動かないようにしたら、どうでしょうか？

筋肉や皮下組織は動きのない癖がついて、ベルトを頼るあまり、筋力は低下します。
固まったままの筋肉は、結局は固まったままなのです。

この固まったままの筋肉が残っている限り、再発しやすくなるのです。

ぎっくり腰になった人は、だいたいこう言います「やっぱりやっちゃった」と。

この言葉からも分かるように、すでに慢性疲労が溜まっていて、自身でもマズイと気付いているのです。

腹筋や腸腰筋は、自分でも気付かないうちに縮んで硬くなりつつあります。

ですので、過去のコラムでご紹介した「胴長ストレッチ」を行って、日頃からお腹をよく伸ばすことをお勧めします。

また、手足をたくさん使う方は、手足のマッサージ等も行うとよいでしょう。

触れている場所と対角方向に寄りかかるようします。

写真の例では、右腹筋を触れていますので、左後に寄りかかるようにしています。