綺麗な男性肌を手に入れるには？老化を防ぐメンズスキンケアのポイント5つ (1/2)

こんにちは、スキンケアカウンセラーの松原好克と申します。

前回、男性肌の特徴とお悩みを見ていきました。
では具体的に、男性はどのようなスキンケアを行えば良いのでしょうか。

皮脂は、分泌されてから時間が経つと、過酸化脂質に変化し、毛穴の開きやシワなどの肌老化を促進することがわかっています。

朝晩2回、洗顔料を使って皮脂を洗い流しましょう。

昔ながらのシンプルな固形石鹸がお勧めです。

額・鼻・鼻横くぼみ・小鼻周りは、顔肌の中でも特に皮脂が多い部位のため、優しくなら、指で擦っても構いません。

その他の部位は、泡で転がすように洗えば、十分落ちます。

なお、1日2回以上の洗顔は禁物です。

皮脂は、洗顔後2時間が最も分泌量が多く、その後は緩やかになります。

なぜなら、分泌された皮脂によって皮脂膜が形成され、その皮脂膜によって新たな分泌が抑制されるからです。

洗顔のやり過ぎで皮脂膜を何回もリセットすると、皮脂膜を作ろうとして皮脂腺が活発化し、分泌量が増えることがあるのです。

日中の皮脂対策としては、あぶら取り紙が効果的です。
皮脂が浮き始めたら、コマメに取り除きましょう。

額・鼻・鼻横くぼみ・小鼻周りは重点的に、ただし、ゴシゴシ擦らず、やさしく置くように押さえて使うのがポイントです。

「あぶら取り紙で皮脂を取り過ぎると乾燥する」という情報が出回っていますが、肌の水分維持に対する貢献度は、セラミドなどの細胞間脂質が約80%、天然保湿因子(NMF)が約17%、皮脂が約3%となっており、皮脂が潤いを守る程度は低いため、特に気にする必要はありません。

また、あぶら取り紙は、洗顔のように全ての皮脂が取り除かれることはなく、肌に必要な分は残るため、昼間の皮脂対策にはベストだと言えます。

イライラなどのストレスや寝不足による疲労の蓄積は、男性ホルモンを向上させて、皮脂の分泌量を増やすと言われています。

日頃から、規則正しい生活を心掛けましょう。

食生活では、油もの・刺激物・甘いものの摂り過ぎはいけません。

特に、高脂肪食に代表される「リノール酸」は、皮脂の分泌が高まることが確認されています。

ベニ花油(サフラワー油)・ひまわり油(サンフラー油)・コーン油・サラダ油・大豆油・ごま油などはリノール酸が多いため、調理の際はオリーブオイルを使うのがお勧めです。

食品で言うと、天ぷら・フライなどの揚げ物、ポテトチップなどのスナック菓子、ドレッシング、マーガリン、インスタントラーメン等の過剰摂取は控えましょう。

くるみ・ピーナッツ・アーモンド等にも、リノール酸が多く含まれています。

肌老化(シミ・シワ・たるみなど)の60%以上は、紫外線によるものだと言われており、毎日・数週間・数ヶ月・数年・数十年の積み重ねで現れてきます。

スキンケアに興味があっても、日焼け止めを塗っている男性は、まだまだ少ないのが現状です。
SPF20・PA++程度の軽いものを外出の際に塗布するだけで、10年後の見た目肌に、周りと差が出るでしょう。