「睡眠」もヘアケアの1つ！美髪を作る眠り方のポイント4つ

美髪を考えるうえで、睡眠はとても重要。
今回は、美髪のために意識したい睡眠についてお話していきます。

髪は、夜寝ている間に成長します。

普段仕事や家事などがあると、なかなか早めに寝るのは難しいですよね。

遅くても0時頃に寝ることが出来るライフワークバランスが、しっかりとした髪の成長に繋がります。

また、眠りにつきやすいよう、就寝前にはTVやスマホを避けたり、ブルーライトカット対策をする、部屋を薄暗くしてお気に入りのアロマでリラックスしたりするのもお勧めです。

「睡眠中の髪の成長には、副交感神経を優位にしてぐっすり眠ることが大切」と言われています。

そのためには、自律神経の切り替えがうまく行われることが必要です。

夜寝るときに、しっかりと副交感神経を優位にして深い眠りにつくためには、朝起きたときにしっかり太陽の光を浴びて、日中は活動的に過ごしておくことがお勧めです。

こうすることで、ぐっすりと眠りやすくなり、髪の成長にもつながります。

髪がしっかり成長するためには、夜疲れていてもシャンプーをせずにそのまま寝てしまうと、頭皮に皮脂や汚れが詰まったままになり好ましくありません。

寝る前にシャンプーをして、清潔な状態で寝ることが大切です。

睡眠時に髪や頭皮に触れる「枕」も、実はとても重要。

自分に合った枕の選択はもちろんのことですが、ここでお伝えしたいのは、清潔な枕カバーを使うということです。

枕カバーは、あまり髪と関係なさそうですが、せっかくシャンプーして髪や頭皮を清潔にしても、これが不潔だと台無しです。

綺麗に見えても汗や雑菌で、意外と枕カバーは汚れています。
清潔なものを使うことで、雑菌の繁殖を予防しましょう。

そのためにも、枕カバーはこまめに変えることを心がけましょう。

ヘアケアだけでなく睡眠も意識することは、美髪にとってとても重要です。

髪を清潔にしてぐっすり眠るというところを意識して、ぜひ参考にしてみてください。