抜け毛・薄毛の原因に！無理なダイエットが髪に与える悪影響とは

夏本番が近づいてきましたね。
夏は、薄着になったり、海に行って水着を着たりと、肌を露出する機会が増える季節。

この時期は、ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか？

ですが、無理なダイエットは、髪にとっても良くありません。

抜け毛など薄毛の原因になってしまうこともあるのです。

ダイエットの手段として、よく聞くものの1つに「食事制限」がありますよね。
実は、食事抜きダイエットなどの無理なダイエットは、薄毛の大敵です。

一気に体重を落として痩せようとして無理な食事制限をすると、栄養不足で、髪に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。
栄養不足は、身体に悪いだけでなく、次のような髪の症状にもつながります。

髪は80〜90％が「タンパク質」で出来ています。
亜鉛を摂取したところで、タンパク質をしっかりと摂らなければ意味がありません。

髪もそうですが、人間の体は「水」と「タンパク質」で構成されているのです。
これを摂取しないで亜鉛ばかり摂っても、髪を作る材料が無ければ髪はできません。

薄毛や抜け毛対策は、薬ではなく「食事」や「ホルモンバランスを整える」ことから　より

また、無理して急激に痩せたときって、反動でリバウンドもしやすいですよね。

特に、無理な食事制限はキツイので、長期間続けるのは難しいもの。
リバウンドで急激に体重が増加してしまうことも、よくありがちです。

リバウンドで急激に太ると、それまでのダイエットによって細くなってしまっていた髪も太くなります。
すると、髪のうねりが起こりやすくなります。
つまり、無理に痩せて、リバウンドした髪は、なかなかセットの決まりづらいうねった髪になりやすいのです。

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ダイエットを行う際は、無理な食事制限に頼るのではなく、栄養はしっかり摂ったうえで、どうするかを考えた節度ある食生活を心がけましょう。

また、代謝が上がることは、ダイエットにも髪にも嬉しいことなので、運動を取り入れて筋肉をつけることもお勧めです。
代謝アップは、リバウンドしにくい身体づくりにもつながります。

☑ 朝食を食べる

☑ タンパク質を多く含む食品を食べる

☑ ランニングなどの有酸素運動

基礎代謝量を上げるには？プロが教える"真の"代謝アップ方法 より

それ以外にも、ダイエットによってストレスをため込んでしまうことも、抜け毛などにつながり、髪には悪影響を与えます。
無理のないダイエットで、ストレスケアにも意識を向けましょう。

ダイエットは、あくまで無理なくすることが、美髪のためにも必要です。
髪も身体も健康で楽しい夏を過ごしましょう。