こんにちは、有限会社ケンゾー生活習慣研究所所長の森山佐恵です。

忘年会シーズン突入です。

仕事、サークル、習い事、ママ友、友達と、数々の交友関係があり、連日忘年会の予定が入っている方も多いでしょう。

「目の下のクマ」にならないために、ちょっとした工夫で疲れない体を手に入れ、忙しい年末年始をアクティブに過ごしていきましょう。

疲れには、「身体的疲れ」と「内臓的疲れ」の2種類があります。

身体的とは運動の後などに感じる「筋肉」、内臓的とは「肝臓」の疲れを言います。

今回は、このシーズン特に疲れる「肝臓」の疲れに注目し、原因や対策法をご紹介します。

肝臓の大きさは、約1.5kgと大きく、位置は胃の右奥にあり、大量の血液が心臓から運ばれてきます。

その仕事は「代謝」「解毒」「胆汁をつくる」の3つがあります。

食べ物は、消化吸収された後、肝臓に運ばれ、いったん貯蔵されます。

体内で利用できる形に変換・合成し、必要に応じて体内に送ります。

体内に入ってきたアルコールや薬、化学物質や体内で作られたアンモニアなど、からだに有害な物質を無害化して、排出します。

胆汁は脂肪の分解、油に溶ける脂溶性ビタミンの消化・吸収を助けます。

肝臓で作られた胆汁は、胆のうに蓄積されます。

肝臓は大切な仕事してくれますが、現在の私達の生活では、休みなく酷使されています。

肝臓の休息は、人によって違いはありますが、睡眠中の2時間、だいたい3時～5時頃と言われています。

また、肝臓が細かな症状を出す事はありません。

我慢強く、別名「サイレントキラー」と言われ、症状が出たときは、かなりの重症であることが多いのです。

「疲れがとれない」というSOSを見逃さず、早めの内科受診をお勧めします。

以下のような原因が考えられます。

次の8つのことを意識して、肝臓の負担を減らしてあげましょう。

「解った、でも…」と言わずに、できる事からはじめてみましょう。

目の下にクマがあってはお洒落も台無しです。

楽しい事がいっぱいのこのシーズン、疲れ知らずに過ごしましょう。