ながらジョギングでいつの間にか痩せる♡面倒くさがり屋の頑張らないダイエット方法 (2/2)

執筆者： colonna
アプリを利用してみる

走ることが楽しくなってきたのであれば、アプリなどを利用して、自分の記録を付けるのも良いかもしれません。
週に2回、5キロずつ歩いたり走ったりするだけで、月にすれば20ｋｍになりますね。

GPS機能を生かしたアプリですと、走った距離を地図で表したり、スピードなども表示され、走る意欲を掻き立ててくれます。

 

体に変化が表れてくる

一生懸命取り組んでいるようには感じないジョギングでも、効果は足首、膝周り、腰、腹筋に現れてきます。
足首や膝に脂肪が無くなって来ると、一気にスタイルが良く見えます。
腹筋が付くことで引き締まり、リバウンドもしにくくなり、メリハリがついてきます。

 

おわりに

真面目にジョギングをしようとすると、どうしても飽きてきますが、工夫を凝らすことで習慣付けることが出来ます。
一定の筋肉が付いていれば、多少の身体の変化（ちょっと太るなど）があっても、代謝が落ちていないので、少し動くだけで調節出来ます。

ながらジョギングをすることで、飽きずに怪我のリスクを抑えて、健康的な身体を作っていくことが可能ですよ。

  
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