こんにちは、美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

ダイエットには、ヨガとピラティス、どちらが良いでしょうか？
様々なダイエット法がありますが、それらは「自分に合うか、合わないか」で選んでいると思います。
あなたのタイプと、目指す美人像によって、何をどう取り入れるかは変わってきます。

妬け食い、ストレス食いのように、ダイエットをすることに心理的なストレスを感じ、それが成功の妨げになる人には、ヨガがお勧めです。
ヨガは心を穏やかに保つ腹式呼吸を意識することが多く、食欲を正常にするホルモンや自律神経の働きを整えます。
心身をリラックスさせ、満足感と幸福感を感じながら、ストレスを少なくして、ダイエットを続けさせてくれます。

食事の変化に心が比較的左右されにくいなら、ピラティスでインナーマッスルの脂肪燃焼工場を作ってみましょう。

普段意識して使わない奥の筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり、過剰な糖質摂取を控えると、そこで脂肪がエネルギー源として燃えやすくなります。

ヨガは、東洋文化の一つとして発祥・発展してきた歴史があります。
上擦りがちな気を下（丹田）へ静め、どっしりと安定した心と体をイメージします。

上虚下実といって、大仏や観音様のように、上半身をすっきりリラックスさせ、下半身に重心を置いていくので、肩や首、お腹の上部などが上がり滞りやすい人にはぴったりです。

ピラティスは、西洋発祥文化の一つとして発展してきた歴史があります。
股関節をターンアウト（外捻り）させ、腹を引き締め、軸を作り重心を引き上げるバレエや舞踏との関わりが深く、西洋彫刻の逆三角形の体型の美を作り上げます。

胸式呼吸を使って胸を大きく使う一方、お腹を引き締め、尻や脚は内側へと寄せ揃える意識を持ちます。
下半身を引き締めたい人にぴったりです。

むくみは、内臓・特に腎臓の働きが低下したり、体内の水分の循環が滞っている状態といえます。
内臓の働きや、水分代謝を正常に戻していくための自律神経・ホルモンバランスを整えるのには、ヨガがお勧めです。
体が本来の自然治癒力を発揮するための、東洋医学の考え方が組み入れられています。

ヨガのポーズやほぐしは、気血水の循環や内臓の働きを活性化するツボ・経絡を刺激する作用があると言われています。

学生時代運動部で活躍した人や、歩き方や体の動かし方・姿勢に癖（偏り）がある人は、一部の筋肉が発達して太くなります。

太く盛り上がる筋肉は、アウターマッスル（体の外側に付いていて、力を入れると力こぶのように盛り上がる）に多く、鍛えると太くなりやすいです。
一方インナーマッスル（背骨など体の深層部に付いていて、体を引き締め、姿勢を維持するのに使われる筋肉）は持久的な筋肉で、長時間使っても太くならず、脂肪を燃やしてくれます。

ピラティスのエクササイズは、アウターマッスル（普段良く使って疲れている筋肉）をリラックスさせて、インナーマッスル（不安あまり意識されず、緩みがちな筋肉）を意識して使うので、筋肉太りの原因となる体の使い方をリセットすることが出来ます。

いかがでしたでしょうか。

ヨガとピラティスは、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かす点で良く似ていますが、その歴史から意識の持ち方、作用まで、様々な違いがあります。

皆様が自分に合ったダイエット法を選び、成功する一助となれば幸いです。