こんにちは、ダイエットカウンセラーの藤原久美子です。

ダイエットは辛くて続かない。痩せてもリバウンドしてしまう。
頑張って痩せても元の体重に戻ってしまったら、とても切ないですよね。

ダイエットを成功させるためには、どのような心構えが必要なのでしょうか。

ダイエットを始める時の目標設定、どのように立てていますか？
「5キロ痩せる」とか「40キロ台になる」など、多くの方は、自分の理想体重を目標として設定しています。

しかし、実はこれがダイエットの大きな落とし穴なのです。

ダイエットの成功には、正しい目標設定をすることが重要になります。

 

 

例えば「5キロ痩せる」と目標を立てたとしましょう。

そうすると、私達は、5キロ痩せた時がゴールだと思い込みます。

そして、5キロ痩せるためのダイエット法を選びがちになるのです。

食事の量や総摂取カロリーを極端に減らしたり、激しい運動をしたりと、体に負担を掛ける方法で体重を落としていこうとします。

その結果、辛くて続けられなかったり、急激な変化に体が耐えられず、リバウンドをしてしまったりするのです。

 

 

体に負担の掛かるダイエット方法では、挫折やリバウンドをしやすいと、誰もが知っています。

それでも、そのような方法を選んで実行してしまうのはなぜでしょう。

それは「痩せた状態を維持」していくことに、意識を向けていないからなのです。

では、どのような目標設定をしていけば良いのでしょうか。

 

必要なのは、どんな自分になりたいのかを明確にイメージすること。

 

• 綺麗に痩せ、イキイキとした毎日を送っている。
• ダイエットを気にせず、楽しく食事をしている。
• 決して無理はせず、スリムな状態を維持している。

ここで注目していただきたいのは「痩せた状態を無理なく楽しく維持」しているという点です。

ダイエットの真の成功とは、ダイエットから解放されること。
ここを常に意識し、理想体重を自然と維持している自分を目標にしていきましょう。

 

 

体に負担を掛け続けることはできません。

痩せた状態を維持していくためには、健康を意識した、体に優しい方法を選びましょう。

 

• 自分の生活パターンの中で、出来るだけ規則正しく過ごす。
• 一時的な激しい運動ではなく、ずっと続けられる運動をする。
• 体に必要な栄養を摂り、代謝を良くしていく。

一見遠回りのような健康志向のダイエット。

体を中から変えて、健康的に痩せるための1番の近道なのです。

 

 

ダイエットに急激な変化を求めると、その分、反動も大きくなります。

痩せたいという気持ちの奥には「痩せた状態を維持したい」と言う気持ちが、隠れています。
ここに気付いてあげて下さい。

• 痩せた状態を無理なく維持できる体＝代謝のいい体
• 代謝のいい体＝健康な体

 

ダイエットを成功させるためには、まず健康を意識し、日常生活から見直してみて下さいね。