「笑う」ついでに痩せちゃおう！カロリーを消費する「笑いダイエット」の効果

こんにちは、ダイエットカウンセラーの藤原久美子です。

ダイエットをする理由は、人それぞれです。
健康のためにダイエットに励む人もいれば、医者に「痩せてください」と言われてダイエットを始める人もいます。

その中でも多い理由が、「綺麗に痩せて、自分に自信を取り戻したい」というものです。

この短い言葉の中に、

• 綺麗になりたい。
• 自信を取り戻したい。
• 自分を好きになりたい。
• 認められたい。

そんな、たくさんの思いが詰まっているのです。

突然ですが、最近笑っていますか？
大きな声で、お腹を抱えて笑っていますか？

子供の頃は、友達同士でじゃれ合ってふざけ合って、大きな声を出して笑っていましたよね。
それがいつの間にか、笑うことをしなくなります。

そんな、誰かが決めた『大人』に、自分をはめ込もうとします。
ですがそれは、とてももったいないことなのです。

苦しいくらい笑うと、お腹や顔が痛くなりますよね。
実はこれが、ダイエットの強い味方になってくれるのです。

お腹を抱えるくらい大笑いをした時の消費カロリーは、なんと散歩以上にもなります。

仲間と楽しく話して思いっきり笑って、素敵な時間を過ごすだけで、外を歩いた時以上のカロリーを消費してくれるのです。

笑ってお腹が痛くなるのは、腹筋を使っているため。
笑って顔が痛くなるのは、表情筋を使っているため。

これらの筋肉をしっかりと使うことで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体に一歩近づくことが出来るのです。

しかも仲間と関わり、話をし、笑うということは、ストレス解消にもなります。
ダイエットにストレスは大敵ですからね。

さらに笑いには、免疫力を高める効果やボケ防止の効果があると、医学的にも証明されています。
笑いには、これだけの素晴らしい効果があるのです。

ダイエットを始めると、つい体重を落とすことだけに集中してしまい、自分自身を追い詰めてしまいがちになります。

食べたいけど我慢しなければいけない。
嫌だけど運動しなければいけない。

このようなダイエットはストレスが溜まり、精神的にも辛くなり、イライラしてしまいます。

本当は綺麗になりたくてダイエットを始めたはずです。
本当は自分に自信を取り戻したくてダイエットを始めたはずです。

それなのに眉間にしわを寄せ、いつもイライラしていては、魅力的ではありません。

そのせいで、周りが離れていってしまっては、何のためにダイエットをしたのか分かりません。

日常に積極的に笑いを取り入れ、自分も周りも楽しいダイエットをし、魅力的な自分になっていきましょう。

大きな声で笑ったり、ニコッと笑顔になったり。
笑うことが出来るのは人間だけ。
そう思うと、笑うという行為は本当に素晴らしいことだと感じます。

笑いは人を幸せにします。
たくさん笑って心も体も健康に、そして、みんなが幸せになるダイエットをしていきましょう。