ずっと若々しい顔でいたいなら

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。


毎日触れるお肌は、特に老化が気になる部分といえるでしょう。
そこで今回は、お肌を若々しく保つためのアンチエイジング10カ条をご紹介します。

 

1年中紫外線対策を

肌老化の7割は紫外線。

曇りの日でも紫外線量は変わりません。

 

  • 紫外線A(UVA)→コラーゲン減少・シワ・たるみをつくる・活性酸素を発生 など
  • 紫外線B(UVB)→メラニン生成を促進・シミそばかすをつくる・皮膚の炎症 など


美肌には、一年を通して紫外線対策が必要といえますね。

睡眠は十分に

入眠から3~4時間の間がお肌のゴールデンタイムです。
この時間帯が、美肌に重要な成長ホルモンが多く分泌されると言われています。


寝ている間にお肌は再生されます。質の良い睡眠をとりたいですね。

便秘をしない

便秘の影響で腸内に老廃物が溜まると、栄養と毒素を勘違いしてお肌に吸収してしまいます。

そのため肌荒れやニキビの原因になります。

皮膚を乾燥させない

皮膚を乾燥させないためには、丁寧なスキンケアでしっかりと保湿することが大切です。


お風呂上りにはなるべく3分以内に保湿しましょう。

セラミド配合の化粧品は強い保湿力を持つので、水分量UPに期待できます。

ストレスを溜めない

ストレスは、ホルモンのバランスを崩してしまいます。

心にもお肌にも大敵なのです。

定期的な運動習慣を

運動する事により、血行が良くなり、新陳代謝もUPします。


血行が悪いと、お肌の細胞に栄養や酸素が届きづらくなり、老廃物が蓄積し、お肌の老化が進みます。

また、くすみや乾燥も起こりやすくなります。

自分の肌質を知る

化粧品選びには、まず自分のお肌の特徴を把握することが大切です。


普通肌、混合肌、脂性肌、敏感肌と、タイプによって選ぶ化粧品も変わってきますよね。
自分の肌質をきちんと知り、お肌に合った正しいスキンケアを行ってください。

糖化させない

肌が糖化するとコラーゲン線維を破壊し、ハリやツヤ、弾力を失ってしまいます。
そして、皮膚に老廃物が溜まり、黒ずみやくすみにより透明感を失います。


甘いもの過剰摂取や暴飲暴食をしている方は、少し糖質が少ない食べ物を意識するなど、ご注意ください。

過度の飲酒に注意

適度な飲酒は血行がよくなり、お肌の状態も良くなると言われています。

しかし、お酒を飲み過ぎてしまうと、肝臓に負担がかかり、代謝を低下させてしまいます。

 

お肌の再生力にも影響してしまうので、お酒は適量を美味しく頂くくよう心がけましょう。

喫煙は美肌の敵

喫煙をすることで、シワ・たるみ・くすみの原因になり、活性酸素も増やしてしまいます。
アンチエイジングには、やはり禁煙をおすすめします。

 

 

おわりに

お肌のエイジングはなぜ起こるのか、原因を把握し、正しいエイジングケアを行ってください。

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