数日間にわたるトレッキング、または登山で山小屋などに泊まる場合は、ガスキッチンがあり、調理することもできます。

お湯を入れて混ぜるだけの簡単なパスタ類や、ドライフードを準備すると良いでしょう。

なお、昼食を道中で取る場合は、ガスボンベなどが必要となる場合があります。

事前にどんな道を通るのか確認し、必要な場合は登山・トレッキング開始前に街のスポーツショップなどで調達しましょう。

スウェーデンには、「ブローバンド」というブランドのドライフードがあります。

様々な味があることや、軽くて簡単に作ることができ、登山・トレッキングなどの際に必要なカロリーが摂取できるということで、とても人気です。

また、ノルウェーには「REAL Turmat」というブランドのものがあり、こちらもブローバンドと同じように手軽です。

アウトドア用のドライフードは少し値が張りますが、手軽さを考えると、とても効率が良いのでお勧めです。
ちなみに、日本人にお勧めの味は「カルボナーラ」や「チリコンカルネ」などです。

登山道などを行く場合の道中、人とすれ違う機会もたくさんあります。

日本では「こんにちは」などと声を掛け合いますよね。

スウェーデンやノルウェーなど北欧でも「Hej！（ヘイ！）」や「Hi！（ハイ！：英語）」などと声を掛け合います。些細な交流を楽しんでみましょう。

スウェーデンやノルウェーの森の散歩道や登山道は、岩などがゴツゴツとしている道があります。

足をひねりやすいので、怪我をしたときのために、スポーツ用のテープを持っていくと良いでしょう。

靴などは、コースによって普通の運動靴でも良い場合や、簡単なトレッキングシューズ、本格的な登山靴などが必要となる場合もあります。

インターネット等で、事前にしっかり確認しましょう。

また、1日～数日間の登山を行う際には、すれ違う人に先の道の状況を聞きましょう。

その際、英語がある程度必要となりますが、先の道を確認することは安全対策にもなります。

山小屋などに滞在する場合は、名前・住所などを記入する登山者ノートがあります。

安全のために、山小屋に到着したら記入しましょう。

近年の登山・トレッキングブームは、自然と触れ合い環境への理解を深める良い機会となっています。

また、北欧でのトレッキング・登山は、日本とは違った経験ができること間違いなしです。

ツアーを申し込むのもあり、個人で行くのもあり。

自分に合った方法で、安全に楽しくトレッキングをしてくださいね。