もしかしたらあなたも「隠れ冷え症」かも? 冷えを解消して痩せ体質になる方法とは

女性に多い「冷え症」。冬場の寒い時期に、手足などの冷たさに悩む女性は多いのではないでしょうか。 「私は暑がりだから大丈夫」と思っている人も油断はできません。実は、気づかないうちに内臓が冷えている「隠れ冷え症」の人が増えているといわれています。

自覚症状のない隠れ冷え症は、ダイエットの大敵。内臓温度の低下により基礎代謝が落ち、下半身太りやむくみを引き起こす原因になってしまいます。

また、隠れ冷え症は、肌のくすみや目の下のクマといった肌トラブルの原因になることも。 ダイエットを頑張っているのになかなか効果が出ない、という人は、もしかしたらこの隠れ冷え症が原因かもしれません。

「手足は温かいけれどお腹を触ってみると冷たい」という人は要注意！ まずは、以下の項目にあてはまるものがないかチェックしてみましょう。

■あなたの体は冷えてない？ 隠れ冷え症チェック
・平熱が35℃台
・お腹や太ももを触ると冷たいことが多い
・胃腸の調子が悪くなることが多い
・目の下にクマができやすい
・最近、肩こりがひどい
・足がむくむことが多い
・下半身太りが気になる
・寒い時でも体のほてりを感じることがある
・入浴はシャワーで済ませ、湯船につかることはあまりない
・運動不足

いかがでしたか？ あてはまる項目が多いほど、隠れ冷え症度は高くなります。

■隠れ冷え症を改善して代謝をアップ！
隠れ冷え症は本人の自覚症状がないため、気づかないまま放置してしまい、美容面だけでなく体の不調を引き起こすことにもなりかねません。 日頃の生活の中で、内臓の冷えを改善していきましょう。

隠れ冷え症は、お腹まわりなどの内臓を温めることで徐々に改善が期待できます。 腹巻などで、日頃からお腹や腰を冷やさないように心がけましょう。腹巻の中にカイロを入れたり、デスクワークの際にブランケットを活用したりするのもおすすめです。

また、服装は露出を控え、襟ぐりや袖口から冷たい空気が入らないようにしっかりガード。特に首元を温めると冷え対策には効果大です。外出時にはマフラー、室内でもストールやスカーフなどで、上手に首元を温めるようにしましょう。

規則正しい食生活や睡眠、適度な運動など、生活習慣を見直すことも重要です。 普段入浴をシャワーだけで済ませている人は、湯船にゆっくりと浸かり、体の中から温まるようにしましょう。血行がよくなり、基礎代謝のアップにつながります。

体温が1℃下がると、基礎代謝は12％も低下するといわれています。 体の中から冷えを解消し、健康で痩せやすい体づくりを目指しましょう。
(加藤朋実)