手作りアロマバスソルトで、心も体もポカポカに

毎日、寒い日が続き、体中がカチカチという方も多いはず…。体の巡りが悪くなると、体調を崩しやすくなるだけでなく、肌トラブルの原因にもつながります。寒い冬を元気に過ごすには、体の芯を温めて、新陳代謝をアップさせることが大切です。



そこで、今回は、体と心をポカポカにしてくれる、簡単アロマテラピーをご紹介します。

■足浴法で足元から全身の血行アップ！
簡単に全身の血行を良くしてくれるアロマテラピーなのが「足浴法」。大きめの洗面器やバケツにお湯をはり、エッセンシャルオイル（精油）を3滴ぐらい入れます。

お湯をよくかき混ぜたら、両足首を入れて10分ほど浸かります。お湯の中で、足首や指先のストレッチを行なうと、さらに効果的。ローズマリーやジンジャーのエッセンシャルオイルは、体を温める効果があるのでオススメです。

■自宅で出来るアロマバスソルトの作り方
体の芯からポカポカに温めてくれるお風呂。アロマのバスソルトを活用すれば、エッセンシャルオイルの効果と塩の発汗作用で、さらに効果がアップ！ その日の気分に合わせて、香りを選べば、リラックス効果もより高まります。

ベチバーのエッセンシャルオイルには、血液循環を活発にし、スキンケアや筋肉痛、疲労回復に効果があるのでオススメです。

【基本レシピ（1回分）】
1. 容器に天然塩大さじ1杯入れる。
2. にエッセンシャルオイル（精油）を1～5滴を入れ、よく混ぜ合わせる。
3. お風呂のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴。

■アロマの香りで寝つきも改善！
体の巡りを良くするためには、上質な睡眠をとることも重要です。なかなか寝つけないという方にオススメなのが、ティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに、精油を1滴つけて枕元に置く、手軽なアロマテラピー。

香りの濃度が高いと刺激が強くて逆効果になってしまうので、1滴～2敵が適当です。ラベンダー、ローズオットー、ネロリなど、リラックス効果の高いエッセンシャルオイルが効果的です。


(廣田美千代)