あなたは毎日、どれくらいの水を飲んでいるでしょうか。

各国のスーパーモデルや女優、美容家たちが公言している美容法の1つに「毎日2リットルの水を飲むこと」があります。

ですがたくさん水を飲むことの重要性はよくわかっていても、つい忘れてしまうこともありますよね。

食事からも水分補給はできますし、中には日中ほとんど水を飲まない…なんて人もいるのではないでしょうか。

この記事では、水2リットルを飲むことで美肌になれる理由や上手な水の飲み方、水2リットルを飲んでいつ美肌効果が現れるのか、明らかにしていきます。

ぜひ参考にして美肌を手に入れてください！

 

 

 

私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。

性別や年齢、体質などにより変動しますが、人間の体を占める水分量はおよそ60％と言われています。

肌細胞も60％は水分で、水分が足りなくなると、すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。

肌に水分を補給するために、女性は化粧水や美容液、パックなどあらゆる手段を使いますよね。

ですが1つ注意すべきは、化粧水などの「外側からのスキンケア」では美肌のための水分は十分にまかなうことができないという点です。

ターンオーバーを正常に保って、美肌の基礎をつくるには、水を飲むという「内側からのスキンケア」が、本当に大切なのです。

 

体の内側に十分な水分がなければ、血液の流れの悪さによって新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に働かなくなるという症状が引き起こされます。

逆に、毎日水を2リットルしっかり飲んで水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、新陳代謝が活発になることが期待できます。

新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができるのです。

 

 

 

正直、毎日2リットルと聞くと少しハードルも高いですよね。

ですが、2リットルであるべき根拠も実はちゃんとあるのです。

 

普通に生活していると水分を排出している自覚はあまりないと思いますが、人間は日常生活で2リットルほど、毛穴から水分を蒸発させていると言われています。

運動などでなく、普通に生活をするだけでも2リットルが出ていくわけです。

 

ですから、十分な水分を補給して美肌になるために2リットルが推奨されています。

 

 

ここでは美肌を目的に毎日2リットルを飲むために、具体的なコツをお伝えしていきます。

ぜひ参考に毎日水2リットル生活を始めてください！

 

 

2リットルを飲むためのコツは小まめに飲むことです。

 

一気に飲もうとすると大変ですので、のどが渇く前から小まめに飲むようにしてください。

具体的には以下3回を中心として水を飲んでいくのがオススメです。

①起床後すぐ ： コップ1杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝をあげやすくします
②ごはんの前  : 空腹に水を飲むことで、多少ではありますが食欲を抑える効果が期待できます
③風呂の前後 ： 入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう

 

これまで水を2リットル飲む習慣がなかった人にとっては、最初、水2リットルを飲むことが体にも負担になる可能性があります。

 

体の負担も最小限に減らして健康的に美肌を達成するために、重要なポイント3点をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

 

①ゆっくりと飲む
どんな飲み物でも一気飲みは体に負担がかかってしまいます。

特にミネラルを多く含んだ硬水の場合は、味わうようにゆっくりと飲むことで吸収されやすくなります。

②冷えすぎた水を飲まない
暑いときは冷たい水がおいしく感じられますが、冷たすぎると胃に負担がかかります。

冷たい水を大量に飲むと、おなかを壊したり体がだるくなりやすくなります。

体に優しい常温水もしくは11～15℃くらいの水を飲むように心がけましょう。

③のどの渇きを感じる前
のどが渇いたときは、すでに体内が脱水状態です。

のどが渇く前に少量ずつ、１日に7～8回のタイミングで、コップ１杯程度の水をこまめに飲むようにしましょう。

 

 

以上3点を踏まえたうえで、水2リットルを目指して飲んでみてください。

 

 

 

美肌を手に入れるために、水を2リットル飲むことは有名ですが、実はそれ以外にも美容においてたくさんのメリットがあるんです。

水を毎日2リットル飲むことには一石二鳥以上のメリットがあります。

 

1つずつ説明していきますね。

むくみの原因は血液の流れが悪いことです。

 

水分が足などに溜まってしまい、むくみにつながります。

長時間同じ体勢でいるとむくみやすいように、本来は筋肉が動いてポンプの役割をします。

 

ですが循環が悪くなってしまうとむくみが発生します。

水を飲むことによって、余分な水分を外に排泄しようとしますからむくみが解消されます。

 

 

水を1日2リットル以上飲むことで、腸内環境が刺激され便意をもよおしやすくなります。

 

さらに胃に水が入ることによって、下にある大腸が刺激され便秘の解消につながります。

便秘が解消されるとスタイルアップにもつながることでしょう。

 

 

血液の循環が悪くなることで冷え性は起こります。

その原因の中には筋肉が硬くなることなどもありますが、水分を取らないと血液の循環が悪くなってしまいます。

つまり1日2リットル以上取ることで、血液の循環も促進され冷え性の改善にもつながります。

冷え性が改善されると、代謝がよくなるので、これまで以上にダイエットにも繋がりやすくなることでしょう。

 

 

食事の前に水を飲むことで食欲を抑えることができます。

食事をたくさん食べてしまうという方は、食事の前に水を少し口に含むだけでも食べる量を抑えることができるため、肥満の防止につながります。

 

 

以上からわかるように水を毎日2リットル飲むことで美肌だけでなく、むくみや便秘、冷え性、肥満まで、改善できます。

 

これはかなり嬉しい効果ですよね・

 

 

水を2リットル飲む生活を始めてどれくらいで美肌になれるのか、気になりますよね。

  

個人差はありますが、一般的には肌のターンオーバーのサイクルである6週間ほどで効果が感じられると言えます。

 

先ほどカンタンにご説明しましたが、肌の細胞は一定の周期で生まれ変わっています（ターンオーバー）。

 

毎日水を2リットル飲んで「内側からのスキンケア」を大切にすると、ターンオーバーが起きるタイミングでより美肌になることができます。

 

 

この記事では、美肌のために1日2リットル飲むためのコツや効果が期待できる期間など、徹底解説していきました。

  

毎日水を飲むコツは以下の3点です。
①起床後すぐ ： コップ1杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝をあげやすくします
②ごはんの前 : 空腹に水を飲むことで、多少ではありますが食欲を抑える効果が期待できます
③風呂の前後 ： 入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう

 

また一般的に水2リットルを飲んで効果が見られるのは6週間後ほどになります。

 

毎日水を2リットル飲むことで、美肌に繋がるだけでなく、むくみや便秘の解消、冷え性や肥満の改善にも繋がります。

 

カンタンに始められる美容法ですし、メリットも多くあるので、ぜひ毎日2リットルの水を飲んでみてくださいね。