クレンジング効果あり！簡単デトックスウォーターレシピ3選

注目が集まっているデトックス・ウォーター。

デトックス・ウォーターとは、野菜や果物、ハーブ、スパイスなどで香りや風味を付けたお水のことです。

ビタミンやミネラルが水に溶け出して、栄養補給やデトックスにも出来ると、海外で話題の美容法なのです。

暑くなる夏、水分補給は美容にも健康にも欠かせなくなりますね。

もちろん、普通のお水を飲むのもいいのですが、水だけを1リットルも飲むのは意外と大変です。

けれども果物や野菜を入れてフレイバーを付けると、水だけより飲みやすくなるので水分補給が楽にできます。

また、お水の効果にプラスして、ビタミンやミネラルも取ることができます。

そして何より嬉しいのはカロリーがほとんどないこと。

水分を取るのはいいけれど、カロリーが気になるという方にもお勧めできるドリンクです。

それでは実際に作り方をご紹介しましょう。

ジャー、デカンタ、ボトルなどに大きめにカットした果物などを入れて水を注ぐだけ。

2～3時間冷蔵庫で保存しておけば、フレイバーが水に溶け出しますし、冷たくなるので暑い時期には飲みやすいですよ。

入れる果物や野菜は好みでいいのですが、いくつかの組み合わせをご紹介します。

暑い夏、火照る体をクールダウンしてくれるのは夏野菜のきゅうり。

きゅうりには利尿作用もありますし、もともと水分の多い野菜なので、フレイバーが水に溶けやすいのです。

きゅうりをスライスします。

きゅうりだけだと青臭い感じがするので、レモンや柑橘系をプラスすると飲みやすくなります。

さらにスッキリすたいのであればミントをプラスして。

青じそは、カロチン・ビタミンB群・ビタミンCが豊富に含まれています。

殺菌作用もあるので、調子の出ない時に体をクレンジングしてくれます。

またミネラルも多く、カルシウムなどが含まれています。

緑茶もハーブの一種として考えて水出しをしましょう。

ビタミンCが豊富で、水溶性食物繊維も含まれています。

さっぱりとした飲み味ですので、食後の飲み物としてもお勧めです。

パセリは栄養価も高く、特にカロチン・葉緑素の豊富なハーブ。

添え物としての扱いが多いのですが、メインにしたいほどの力があります。

多少苦味もあるので、ビタミンC豊富で爽やかな甘さのリンゴを加えます。

人参はカロチンが特に多く、体の中から温めて胃腸の働きを助ける役割もあると言われます。

全ての材料を切って水を注げば、オリジナルのクレンジング・ウォーターの出来上がり。

夏は水分を取らないと熱が体に籠もります。

しかし、水分だけでは飲みにくいのも事実。

ほのかな甘味、酸味などが加われば、ずっと飲みやすくなりますね。

オフィスやお出かけの際には、マイボトルやメイソンジャーなどに詰めて持参してはいかがでしょうか。