糖質制限で痩せない＆リバウンドする原因って？糖質抜きダイエットを成功させる2つのルール (2/2)
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調味料なども当然影響してくるので、まずは自炊をして、食事に含まれる糖質を自らコントロールする方が良いでしょう。
糖質は少しずつ減らしていく
また、糖質を急激に減らすのではなく、少しずつ減らしていくのがベストです。
特に白砂糖は中毒性があるので、今まで白砂糖を多く摂っていた方が急にやめるとイライラしたり、人によっては強い頭痛を慢性的に感じるようになったなどという体験もあります。
少しずつ減らしていき、体に負担が掛からずリバウンドもしないペースを保つ事が重要です。
おわりに
要するに「急激な糖質制限」と「食品に対する間違った認識」が、糖質ダイエットの失敗を招いてしまうのです。
糖質制限に関する考え方や有効とされる方法を勉強し、正しく新しい知識をつけていく事こそが、ダイエット成功に繋がるはずです。
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