膣の老化セルフチェック！膣がゆるむ原因と若返りエクササイズ

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。
年齢とともに老化を感じやすい顔やボディは、普段からケアを心掛けていらっしゃると思いますが、デリケートゾーンは如何でしょうか？

実は「膣」も加齢と共に老化します。

なかなか人に相談しづらい部分でもありますね。

今回は、膣の老化とアンチエイジング法についてご紹介いたします。

膣のゆるみは、老化・出産・肥満・姿勢等の原因で起こります。

出産を経験された方は、赤ちゃんが産道を通って出てくる為、負担がかかり、骨盤底が傷つき、ゆるみが発生します。この膣のゆるみは、産後の尿漏れの原因にもなります。
産褥期に安静が必要なのは、ダメージを回復する自然治療力が遅れ、もとの状態に戻りにくくなる為です。

また、出産に関わらず、30代後半からは、骨盤底筋が加齢とともに衰えやすくなり、尿漏れ・尿意切迫感・過活動膀胱・直腸下垂感等の症状が起こりやすくなります。

同時に、女性ホルモンであるエストロゲンの減少で、膣が委縮し、乾燥・かゆみ・臭い・おりもの等、トラブルが起きやすくなります。

膣圧計で膣のゆるみを測定してもらえるクリニックもあります。

気になる方は足を運んでみてはいかがでしょうか。

膣のアンチエイジング法としては、まず骨盤底筋を鍛えることでしょう。

骨盤底筋とは、骨盤の底にあり、子宮や膀胱・直腸等の内臓を支えているハンモックのような筋肉です。

この骨盤底筋を鍛えるには、骨盤底筋エクササイズや、ヨガ・ピラティス等の運動が有効です。

1. 仰向けに寝て、膝を曲げて両足裏を床に着けます。
このとき膝と膝の間隔は肩幅ぐらいに開きます。

2. 息を吐きながら、床からお尻を浮かせます。
このとき膣と肛門を締めます。

3. 5秒キープし、息を吐きながらゆっくり戻します。
このエクササイズは、毎日10セット行うとよいでしょう。

現在では、膣老化による尿漏れ・排尿障害・乾燥・かゆみ・おりもの・臭い・性交痛などの膣萎縮による症状を、緩和し改善するレーザー治療が受けられるクリニック（おもに婦人科・美容外科・皮膚科）があります。

施術は、膣内部にレーザーを照射。

傷みはほとんど感じないそうです。

価格はクリニックによって異なりますので、気になる方は、まずカウンセリングを受けてみるのも良いでしょう。

不快な症状から解放される効果を期待できます。

デリケートゾーンも加齢とともに老化現象が起こります。

顔やボディーラインだけでなく、見えない部分も若々しくありたいですね。