正月太りに効く 簡単白湯ダイエット!

あけましておめでとうございます。年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎを反省しながらも、寝る前に明日は何を食べようかなーと毎日悩むURIENです(^^)

そんな私ですが、毎日のスタートは必ず白湯を飲むことで始まります。今の寒い季節には身体を温める効果とぼーっとする朝に目覚めの1杯となるのです。お正月の食べ過ぎを挽回するのには、まだ遅くない！今からスタートを切って元通りの、いや、前よりももっと！スリムに綺麗になりましょう。

 

白湯を飲むことで、内臓の温度も上がって基礎代謝も上がりダイエット効果につながります。なんといっても白湯は私の秘密兵器の１つ。前回お話した"私が半年で6キロやせた"のにも大いに貢献してくれました。また、便秘やむくみの解消にも効果的なんです。私は時間がある時は20分ぐらいかけてコップ2〜3杯のやや熱い白湯を飲むことにしています。※ゆっくり時間をかけて、ふぅふぅしながら飲むことがポイント！するとだんだん身体がポカポカしてくるので暖房器具を止める日も多々。それぐらい身体が温まります(^^)ダイエットをしている日は朝すごくお腹がすくのですがそれも白湯を飲むことで朝の食べ過ぎを抑えることもできるんです!みなさんも目覚めの白湯を習慣にしてみては?

 

白湯の作り方

 

１．必要な量より多めの水(軟水)をやかんまたは鍋に入れ強火に

※ケトルは手軽ですが、できればやかんで沸かすと良いです。

２．沸騰したら、ふたをはずして火を弱める

３．約１０分間沸騰させ出来上がり

 

出来たものはポットに入れ保存しておけばOK！５０〜６０度が適温なのですが私は冬の朝にはもう少し熱めの白湯を飲んでいます。（火傷に注意）白湯が苦手な方はレモン汁を入れると飲みやすいです^^

 

 

そうそう、あとは普段から冷たい飲み物は避けるのも大事。お店で出てくる飲み物、もしもアイスを頼む場合は「氷は抜きで」この一言を付け加えて。

 

 

始めるなら寒い季節がオススメですよ!