私たちの体内では様々な栄養素が働いてくれています。

カリウムとナトリウムも、お互いにバランスを取る事で細胞の様々な成分の調整を行っています。

ナトリウムも人体に欠かせないミネラルですが、普段の食事で塩分を摂り過ぎる傾向にあるので、むくみに悩まされるケースが増えている原因の1つです。

むくみ排出の助けになる事で有名なカリウムは、余分なナトリウムを体外に出してくれます。

しかし、カリウム豊富でほぼノンカロリー、美容にも良い海藻には、少し気をつけて下さい。

大量に食べるとヨードの影響で甲状腺機能や女性ホルモンにも支障を与え、かえってむくみを引き起こす原因となってしまいます。

里芋中2個、トマトジュース1缶、アボカド2/1個で500mg前後は摂取できます。

なんと昆布では10グラムで800mgほど摂取できるので、海藻類は本当に少しで十分というわけです。

余分に摂っても排出されますが、出す力が弱まっていると、やはり余分な蓄積として病気や体調不良を引き起こしてしまいます。

特に食品は、「●●が良い」と聞くと、極端に偏って食べようとしてしまう方も少なくありません。

食品に含まれる栄養素は1つではありません。

様々な栄養素が体内に様々な働きかけを行っているのです。

残念ながらむくまない人はいません。

体を動かし体内の余分な物を出す。

これらの日々のこまめなケアを行いながら、むくみを出しやすいお体にしていきましょう。