はじめに

こんにちは。ダイエットカウンセラーの藤原久美子です。


ダイエットをしていると、食べるもののカロリーが気になりませんか?
健康志向が高まっている今、コンビニのお弁当やファミリーレストランのメニューにも、当たり前のようにカロリー表示がされています。

ついカロリーを見て、何を食べるか選んでしまいますが、カロリーの低いものを選んで食べていれば、痩せることが出来るのでしょうか?

 

 

痩せる仕組み

痩せる仕組み、これは誰もが知っていますよね。

それは『摂取カロリー-消費カロリー=マイナス』になることです。

これが痩せるための基本です。

このことは、世の中の人たちに広く知られているので、ダイエットを始めると、ほとんどの人が摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やそうと努力をします。

こんなダイエットをしたことはありませんか?
  • 食べる量を減らす
  • 食事を抜かす
  • カロリーの低いものを食べる
  • 炭水化物を食べない
  • 運動を始める
  • 筋肉を付ける


一般的に行われるこれらのダイエットは、計算上では痩せていくはずです。
しかし、これらのダイエットでは、必ずと言っていいほどリバウンドをしてしまいます。

ダイエットはカロリーだけじゃない!

カロリーを重視したダイエットは、リバウンドする確率が高くなります。


私たちの体は、機械ではありません。
生きているのです。
生きていくためには、食べ物から栄養を補う必要があるのです。

 

カロリーだけのダイエットの落とし穴

痩せたいからとカロリーだけを意識し、食事の栄養バランスが崩れてしまうと、体に必要な栄養が補うことが出来ません。

必要な栄養を補えないということは、体にとってみたら危機的状態。
そのような状態が続くと、少ない栄養でも生きていかれるよう、体は栄養を体に蓄えようとします。

これが、少し食べても太ってしまう原因の一つ。
痩せようと努力していても、それが太りやすい体を作っていることがあるのです。

 

 

基礎代謝を上げよう

摂取カロリーや消費カロリーを気にし始めると、食事を楽しむことが出来ません。

どうせ食べるなら、楽しく食事をしたいと思いませんか?

ダイエットの鍵となる基礎代謝を上げ、食べることを楽しめる、健康で痩せやすい体を手に入れていきましょう。

基礎代謝を上げるコツ
  • 規則正しい生活
  • 栄養バランスのいい食事
  • 適度な運動
  • 良質の睡眠
  • ストレスを上手に解消する
  • 水分をしっかりとる
  • 姿勢を正す

 

基礎代謝は、一日に消費するカロリーの約7割を占めています。
基礎代謝が高くなれば、その分痩せやすい体になっていきます。

健康を意識する

基礎代謝を上げるコツは、健康的な生活を送ることです。

健康だからこそ体の機能が正常に、そして精一杯働き、基礎代謝が高くなるのです。

体重やカロリーなど、目で見える数字だけを意識していると、体に負担をかけるダイエットを選びがち。
ですが、数字を落とすダイエットは、基礎代謝も低くなることが多いのです。

 

おわりに

一生懸命ダイエットをして、太りやすい体を作るということは、もうやめましょう。

これからは健康的な生活を送り、基礎代謝を落とさないような体作りをしていきましょう。

このコラムに関するタグ

LATTE BEAUTYに関しての機能要望・ご意見はこちらからどうぞ