基礎代謝アップで太りにくい身体に！リバウンドしないダイエットのコツ

こんにちは。ダイエットカウンセラーの藤原久美子です。

ダイエットをしていると、食べるもののカロリーが気になりませんか？
健康志向が高まっている今、コンビニのお弁当やファミリーレストランのメニューにも、当たり前のようにカロリー表示がされています。

ついカロリーを見て、何を食べるか選んでしまいますが、カロリーの低いものを選んで食べていれば、痩せることが出来るのでしょうか？

痩せる仕組み、これは誰もが知っていますよね。

それは『摂取カロリー－消費カロリー＝マイナス』になることです。

これが痩せるための基本です。

このことは、世の中の人たちに広く知られているので、ダイエットを始めると、ほとんどの人が摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やそうと努力をします。

• 食べる量を減らす
• 食事を抜かす
• カロリーの低いものを食べる
• 炭水化物を食べない
• 運動を始める
• 筋肉を付ける

一般的に行われるこれらのダイエットは、計算上では痩せていくはずです。
しかし、これらのダイエットでは、必ずと言っていいほどリバウンドをしてしまいます。

カロリーを重視したダイエットは、リバウンドする確率が高くなります。

私たちの体は、機械ではありません。
生きているのです。
生きていくためには、食べ物から栄養を補う必要があるのです。

痩せたいからとカロリーだけを意識し、食事の栄養バランスが崩れてしまうと、体に必要な栄養が補うことが出来ません。

必要な栄養を補えないということは、体にとってみたら危機的状態。
そのような状態が続くと、少ない栄養でも生きていかれるよう、体は栄養を体に蓄えようとします。

これが、少し食べても太ってしまう原因の一つ。
痩せようと努力していても、それが太りやすい体を作っていることがあるのです。

摂取カロリーや消費カロリーを気にし始めると、食事を楽しむことが出来ません。

どうせ食べるなら、楽しく食事をしたいと思いませんか？

ダイエットの鍵となる基礎代謝を上げ、食べることを楽しめる、健康で痩せやすい体を手に入れていきましょう。

• 規則正しい生活
• 栄養バランスのいい食事
• 適度な運動
• 良質の睡眠
• ストレスを上手に解消する
• 水分をしっかりとる
• 姿勢を正す

基礎代謝は、一日に消費するカロリーの約7割を占めています。
基礎代謝が高くなれば、その分痩せやすい体になっていきます。

基礎代謝を上げるコツは、健康的な生活を送ることです。

健康だからこそ体の機能が正常に、そして精一杯働き、基礎代謝が高くなるのです。

体重やカロリーなど、目で見える数字だけを意識していると、体に負担をかけるダイエットを選びがち。
ですが、数字を落とすダイエットは、基礎代謝も低くなることが多いのです。

一生懸命ダイエットをして、太りやすい体を作るということは、もうやめましょう。

これからは健康的な生活を送り、基礎代謝を落とさないような体作りをしていきましょう。