「よく噛むとダイエットになる」唾液効果で"痩せやすくなる"3つの理由とは

こんにちは、ボディデザイントレーナーの花村育彦です。

これから、誰にでもできるシンプルで簡単なダイエット法をお伝えしていきます。

現代には、様々なダイエット法があります。

炭水化物抜きダイエット、バナナだけダイエット、糖質制限、断食（ファスティング）、運動を頑張る、摂取カロリーを減らす、など。

もちろん、それらは効果的かもしれませんが、いかんせん大変。

そして、続かない可能性が非常に高いのは、女性の皆さんが一番よく分かっている筈です。

まず「自分でできること」はないのか。

その方法は、みなさんが知っている昔ながらのことばかりです。

ダイエット方法を習わなくても、本当は誰でも痩せられるのです。

幼い頃、親に「よく噛んで食べなさい」と言われたことはありませんか？

もちろん、作ってくれた人の料理を味わって食べることが礼儀にもなりますが、ここでは、その「よく噛む」がダイエットに結びついていることを説明します。

よく噛むことにより、下記3つのダイエット効果が得られます。

1. 酵素・アミラーゼで糖質を分解
2. 胃腸をいたわる
3. エネルギーを消費しやすくする

噛むことにより、口の中に唾液が発生します。
唾液には「アミラーゼ」という酵素の1つが含まれます。
酵素とは、食べたものを処理（分解・吸収・消化・排泄）する能力を持ち、アミラーゼについては糖質を処理します。

よく噛まずにアミラーゼが不足してしまうと、処理できなかった分の糖質は、脂肪として体に蓄えられてしまうのです。

よく噛み、固形物を液体に近付けて飲み込むことで、胃腸への負担を優しくします。
胃腸は脂肪を燃やす役割も果たしているので、ダイエットにも効果的です。

噛むこと自体が運動になっているということです。
食事をしながら、同時にカロリーを消費できているのです。

さらにはよく噛むことで顎周りの筋肉が鍛えられ、引き締まり、小顔効果も期待できます。

「顎のお肉が…」と気になる皆さんにもお勧めです。

よく噛むだけなら、次回の食事から実践できますよね。

ダイエットというのは、一生をかけて行うものだと思います。
そのダイエット法は一生続けられるのか。
目先の得は、長い目で見たら損になるかもしれません。

噛むという当たり前で普通の習慣が、ダイエットに繋がるのです。

ぜひ取り組んでみて下さいね。