ストレスと疲労でプチうつ症状に！気分の落ち込みを改善する「憂うつ解消法」5選 (2/2)
colonna
逆にしない方が良いことは？
賑やかにパーッと遊ぶ
ついやってしまうのが、パーっと遊ぼうとすることです。
体力を大幅に使うような外出やレジャーは、心身が疲労しているプチうつ時には悪化させてしまう可能性もあります。
発散させる遊びよりも、まずは休息を取りましょう。
SNS（フェイスブック・ツイッター等）に気を付ける
情報量がとても多く、反応を迫られてしまうので疲労の原因になってしまいます。
プチうつ状態の時はネガティブな思考にもなっているので、余計なことを考えてしまうきっかけにもなります。
また、つぶやきや友人の動向を流し見て、自分でも無意識のうちにストレスを受けている可能性が高いので、SNS断ちをしてみましょう。
おわりに
自分は大丈夫と思っていても、知らず知らずのうちに進行しているのがプチうつです。
まだストレスが小さいうちにリラックスを心がけて、自分なりの改善方法を見つけましょう。
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