長時間のフライトで足がむくんでしまう人は多いと思います。

今回は、長時間のフライトで足のむくみを防止する方法や、むくんでしまった後のケアをご紹介します。

むくむ前からむくみ予防をするために、飛行機へ搭乗する前から「着圧ソックス」や「着圧ストッキング」などを履いておきましょう。

家から履いて出かけてもいいですが、そうするとどうしても汗をかいてしまうので、できれば空港で履き替えるのがお勧めです。

足をスニーカーなどでガッチリ固めてしまうと、それだけで血行が悪くなってしまうので、機内ではスリッパ等で過ごしましょう。

スリッパを忘れた場合は、トイレに行く時以外は靴を脱いで過ごしましょう。

足の指を頻繁に動かすことも大切です。

動かしやすいように、5本指ソックスを履くのも一案です。

「水分を摂るとむくむから」と水を飲まないようにしている方もいますが、むしろ水分不足がむくみを引き起こすことがあります。

水分補給は、機内の乾燥対策だけでなく、むくみ対策にも必要なことです。

「水分を摂って、トイレに行く、機内を歩く」ということも、むくみ対策には有効です。

機内で色々と試しても、むくんでしまうこともあります。

そのような時は、以下の解消法を試してみてください。

お風呂があれば、ゆっくり浸かってマッサージをすることも効果的です。

ですが、海外旅行などでは、到着先に湯船がなく、シャワーしか浴びられないこともあります。

そのような際は、できるだけシャワーで身体を温めて、シャワーの後に温かくしながらマッサージしたり、ストレッチをしたりして、足をほぐしていきましょう。

寝る際にバスタオルを畳んで、足元に置きましょう。

足を少し上げることで、足に貯まった余分な水分が上半身に戻っていきます。

但し、単純に足を上げればいいというわけではなく、上げすぎると、逆に他の部分に負担がかかってしまったり、そもそもよく寝られず疲れが取れない原因ともなったりします。

クッションや枕を置くと、必要以上に高くながちなので、注意が必要です。

快適な旅にするため、また旅の疲れを残さないためにも、飛行機でのむくみ対策はしっかりと行いましょう。