暑い時期に食べたい食べ物5選！夏の疲れやダイエット、美肌にも効果あり♪ (2/2)
マダムNORIKO
豚肉、アボカド、トマト、うなぎ、スイカ。夏バテ解消や疲労回復、紫外線による日焼け予防効果もある健康食材をピックアップ。
水分補給と栄養ぎゅっ！「スイカ」
スイカは約92％が水分と言われています。
汗を大量にかく夏には水分補給にもとても大切。
水分だけでなく糖分・ビタミンA・カリウム・リコピン・食物繊維などの栄養素も豊富です。
塩を少し振って熱中症対策にも
微量の塩分を加えるとスポーツドリンクと同じような効果も期待できるということで、熱中症対策にも一役買ってくれそうです。
スイカに食塩をかけて食べていたのは、昔の人の知恵だったのかもしれませんね。
さいごに
暑い時期に摂りたい夏の定番食材を5つ上げてみました。
昔に比べ平均気温も高くなっていますので、食生活から健康を管理することはとても大切です。
ぜひ、このような食材を取り入れて夏を健やかに乗り切りましょう。
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この記事を書いたコラムニスト
美容 / ダイエット
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