"柔らかい身体"はなぜ痩せやすい？ストレッチで得られるダイエット効果5つ

みなさんこんにちは。
トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。

カラダが疲れてくると全身が凝り固まる感覚はありませんか？
肩こりや、足のむくみ、顔色が悪い、疲労が取れず慢性疲労、そして、ダイエットをしても痩せないカラダになっていませんか？

実は、これらのお悩みは「柔らかいカラダ」になることで改善されていきます。

ストレッチをしてカラダを柔らかくすると、硬いカラダでいるよりもメリットが沢山あります。

柔らかいカラダの最大のメリットは、カラダの可動域が大きくなることです。
つまりカラダを自然と大きく動かせるようになること。

カラダを大きく動かすことで自然と消費するエネルギーが高まり、代謝が上がり、痩せ体質になれるのです。
つまり、一生懸命頑張って筋トレやキツイ運動をしなくても痩せやすくなるのです。

ストレッチをしてカラダを柔らかくすると、肩と股関節の動きが良くなり、背中の筋肉がほぐれ、姿勢が良くなります。

それにより骨盤の歪みも整い、内臓の調子がよくなり、便秘の解消にも繋がり、ぽっこりお腹が解消したり、ウエストのくびれが美しく出現してきたりします。

柔らかいカラダのメリットは、まだまだたくさんあります。

痩せ体質になるのはもちろんですが、柔らかいカラダになると血液やリンパの流れが良くなり、体温が上がります。

カラダの一部分に滞りが起きなくなり、全身の巡りがスムーズになることで、コリやむくみ、冷え、慢性疲労などの辛い不調が改善されていきます。

何よりもカラダが軽くなる事でリラックスでき、ストレスも溜まりにくくなるのです。

カラダを柔らかくする為のストレッチはたくさんありますが、お勧めなのは「肩と股関節のストレッチ」です。

肩を柔らかくすると胸や背中の動きが良くなり、結果、姿勢が良くなります。

肩のストレッチのやり方は、簡単です。

背中で手をつないでみる、ただこれだけです。

手が届かない場合は、タオルを持ち、少しずつ手の距離を縮めてみましょう。

理想は、手をつなげる肩です。

そして、股関節は、上半身と下半身を繋いでる場所です。

腰痛や骨盤の歪み改善が期待できます。

1. 股関節は、両足を前に伸ばして座り前屈しましょう。
2. 次に両足を大きく開いて開脚します。

膝の裏から股関節まで伸びてる感覚があれば、カラダを前に倒さなくても十分です。

カラダを柔らかくするコツは、次の3つです。

上の3つのコツでストレッチをすると、1ヶ月もしないうちに柔らかいカラダになり健康美が手に入ります。
キツイ運動ではなく気持ちの良いストレッチで、柔らかいカラダを目指してください。