こんにちは、美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

何気なく鏡やショーウィンドーに映った自分の姿勢を見て、肩の丸さに驚いたことはありませんか？
無意識になっている「猫背」ですが、それは単に見た目や肩こりだけに関わる問題ではありません。
猫背になったまま日常生活を送っているだけで、冷え症や五十肩、ケガにつながることがあるのです。

今回は猫背による障害とチェック方法をご紹介します。

肺や肋骨の動きやすさ、呼吸の入りやすさはいかがですか？

呼吸のしやすさは、猫背の時と比べていかがでしょうか。

背骨を伸ばした方が、肋骨がよく動くので肺が膨らみ、多くの酸素を取り込むことができますね。
人は一日平均2万回呼吸をすると言われています。

背骨を伸ばした姿勢の人と猫背の人がいたとしたら、一日に取り込む酸素の量に大きな差が生まれます。
ましてやそれが1か月、1年、10年と積み重なったら…。

猫背は酸素を取り入れづらくするだけではなく、内臓を圧迫するので、内臓に酸素が行き渡りにくくなってしまいます。

結果、代謝が下がり、冷え症につながるのです。

腕はどこまで上がりますか？つっかかりはありませんか？

腕の上がりやすさや高さはいかがですか？先ほど感じた突っかかりの具合はいかがですか？

背骨を伸ばした方が、肩で骨が突っかからずに上に上がりますね。つまり、腕を動かせる範囲が広くなるのです。

背骨を伸ばした姿勢の人と猫背の人が、同じように腕を上げて高い棚の荷物を取ろうとしたとします。
猫背だともともと腕の動かせる範囲が狭いですから、腕を上げただけで簡単にその限界を超えて、痛めてしまう可能性が高いのです。

どこまで上が見えますか？首の突っかかり具合はいかがですかか？

どこまで上（後）が見えますか？首の突っかかり具合は先ほどと比べていかがでしょうか。

背骨を伸ばした方が、だいぶ後ろまで見えますね。つまり、首を動かせる範囲が広くなるのです。
背骨を伸ばした姿勢の人と猫背の人が、人に呼び止められて同じように振り返ったとします。

猫背だともともと首の動かせる範囲が狭いですから、首を少しねじっただけでも簡単にその限界を超えて痛めてしまう可能性が高いのです。

いかがでしたか？

たかが猫背と思うかもしれませんが、その先にはさまざまな不自由があります。
簡単な姿勢改善法は、「あごを引いてうなじを上に持ち上げる」です。
首から肩がすっきり伸びて、健康美人になるように意識をしてみましょう。