究極の「ながら運動」でダイエット!筋トレやストレッチ不要で、ぽっこり下腹に効果的。意識して呼吸する方法・やり方を紹介。

忙しい人でもできる!日常生活に取り入れたい「ぽっこり下腹解消法」

こんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。


毎日とても忙しくて、朝起きて、仕事して、疲れて、帰ってきて、やっとお風呂に入り眠るというような忙しい毎日を送っていませんか?

そして、食事は隙間を見て急いで食べるという生活をしている方が非常に多く感じます。

 

ダイエットは忙しくてムリ…

話を聞くと、「ストレッチや筋トレをする時間なんて、なかなかとれない」「ダイエットしたくても、忙しくてなかなかできない」とみなさん同じことを言っていました。

 

そんな中でも「忙しくてもできる究極のながら運動」をすることで、ぽっこりお腹解消ができます。

 

 

究極の「ながら運動」とは?

みなさん究極のながら運動って、何だと思いますか?

仕事をしていても、寝ていても、食事をしていても、人間は必ずしていることがあります。

 

それは「呼吸」です。

実は、この呼吸を浅くするか深くするかで、代謝が変わるんです。

浅く息を吸うと、胸はそんなに動かないですよね。
ですが、深く吸うと…胸が大きく動きます。

 

この時に体の中では肺が大きく膨らみ、「横隔膜」という膜が下にさがり、内臓をマッサージします。
そして、深く吐くと内臓が上がり、腹圧がかかり腹筋が使われます。


代謝は、内臓の動きが大きく関係しています。
深い呼吸は、「内臓の運動」とも言われているのです。

 

いつでもどこでも!ぽっこりお腹に効く呼吸法

深い呼吸をするなら、いつでもどこでもできますよね。
通勤中や仕事中も、気分をリフレッシュするのにもお勧めです。


では、特にぽっこりお腹に効かせる呼吸法をお伝えしますね。

 

1. 口から息をゆっくり吐きます。

お腹に力を入れてお腹を薄くしながら限界まで吐きましょう。

 

2. 限界まで息を吐いたら、力を抜いて自然に吸います。

 

3. 1と2を繰り返します。

 

もっとお腹を意識したい時は

手をお腹に当てて、指先をお腹に垂直に立てお腹を押しながら息を苦しくなるまで吐きます。


しっかりお腹を押しながら吐くことで、外側から腹筋に刺激が入ります。
吸うときは、自然に吸いましょう。

 

おわりに

呼吸って自然にしているので、普段あまり意識しないですよね?
ですが、この自然にしている呼吸は意識することで、究極のながら運動になります。

 

忙しくても呼吸は必ずしています。

ちょっとお腹に力を入れて薄くして呼吸をしてみてください。

内臓が動き、代謝がしっかり上がり、腹筋がついてぽっこりお腹が、いつの間にか薄くなっていきますよ。

 

意識すると、数回でも代謝はあがりますので、是非お試しください。

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