座ったまま、簡単。ダイエットピラティスのポーズ4選

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

ダイエットというのは、短距離走ではなくて、コツコツと続けて健康的な生活習慣を作っていく長距離走のようなもの。

いかに生活の中に美意識を取り込んで、無理なく定着させるかがカギになります。

今回は、座ったままできる、簡単ピラティスポーズをご紹介します。

座った姿勢は、立つよりも意識して体幹を使わないと崩れやすいものです。

つまり、腹筋が怠けやすい姿勢なのです。

逆に言えば、座った姿勢こそ、エクササイズをするチャンス。

仕事中、通勤中、家で座っている時でも、ダイエット習慣を身につけてしまいましょう。

腰が丸まる姿勢など、クセになって固まりがちな骨盤周りの筋肉をリセットし、バランスを整え、血行を良くすることができます。

骨盤を立てた正しい姿勢が分かるようになり、腹筋が使われるようになります。

腹筋と言うと、お腹をプルプルさせて頑張る、きついイメージがある方もいるでしょう。

ですが、姿勢を整え、内臓を持ち上げ、持久力もあって、代謝を上げる筋肉は、お腹を凹ませコルセットを巻いたようにすることで活性化します。

動きはとてもシンプル。
それを「意識を持って」やることが、立派なエクササイズになるのです。

こうして体に集中して動くと、頭もすっきりしてリフレッシュになります。
1回ずつからでもいいので、心身に刺激を与えてみませんか？