朝も夜も忙しい人必見!白湯(さゆ)の超簡単な作り方を紹介。やかんを使った正しい白湯の作り方から、電子レンジ・電気ケトル・ポットを使った時短方法、注意点(水道水、ミネラルウォーター、飲む温度)をまとめました。

 

白湯ダイエットはじめます!

 

 

健康や美容に効果があると、なにかと話題の「白湯(さゆ)」。

冷え性の改善、ダイエット効果、デトックス効果、便秘解消など。

いいことがたくさんあることはわかったけれど、正しい作り方を知らないと効果半減。

 

今回は、白湯の正しい作り方から、忙しい人のための超簡単な作り方を紹介。

これから白湯生活をはじめる人はぜひ参考にしてみてください。

 

 

基本*正しい作り方

 

 

手順

①やかんに水を入れたら強火で沸騰させる。

②沸騰したら、やかんのフタを取り湯気を出す。※この間も火は止めない。

③泡がブクブクしてきたら火を弱め、10~15分間沸かし続ける。

④飲める温度(50~60℃人肌より熱い程度)まで冷ます。

⑤時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

 

使用する水は水道水でも平気?

やかんや鍋を使う場合は、水道水でもOKです。
沸騰させることで、水道水に含まれている余分な成分(カルキ、トリハロメタンなど)を取り除く効果があります。

浄水器がある場合は、浄水した水道水を。

ミネラルウォーターを使う場合は日本産を選ぶとよいです。

 

一度にまとめて沸かすのもOK

毎回飲む度に沸かすのは面倒。

そんな場合は、何回分かをまとめて沸かして、保温ポットに入れておくのがおすすめ。

 

 

忙しい人向け*超簡単な作り方

 

電子レンジ

①マグカップにミネラルウォーターを入れる。

500Wの電子レンジで1分半ほど温める。
③時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

 

電気ポット

①電気ポットに飲みたい分のミネラルウォーターを入れて沸かす。

③飲める温度(50~60℃人肌より熱い程度)まで冷ます。

③時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

 

 

続けられる方法が1番!

時間に余裕がある方は、基本のやり方通りやかんで沸騰させる作り方がおすすめです。

ですが、10~15分待ち続けるのは面倒なのが正直なところ・・。

忙しい方は、電子レンジやポットなどを使ってもOKです。

自分に合った方法で、続けられることが大切です。 

 

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