白湯を早く作る方法！電子レンジ・電気ケトル・ポットを使った簡単な作り方。

健康や美容に効果があると、なにかと話題の「白湯（さゆ）」。

冷え性の改善、ダイエット効果、デトックス効果、便秘解消など。

いいことがたくさんあることはわかったけれど、正しい作り方を知らないと効果半減。

今回は、白湯の正しい作り方から、忙しい人のための超簡単な作り方を紹介。

これから白湯生活をはじめる人はぜひ参考にしてみてください。

①やかんに水を入れたら強火で沸騰させる。

②沸騰したら、やかんのフタを取り湯気を出す。※この間も火は止めない。

③泡がブクブクしてきたら火を弱め、10～15分間沸かし続ける。

④飲める温度（50～60℃人肌より熱い程度）まで冷ます。

⑤時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

やかんや鍋を使う場合は、水道水でもOKです。
沸騰させることで、水道水に含まれている余分な成分（カルキ、トリハロメタンなど）を取り除く効果があります。

浄水器がある場合は、浄水した水道水を。

ミネラルウォーターを使う場合は日本産を選ぶとよいです。

毎回飲む度に沸かすのは面倒。

そんな場合は、何回分かをまとめて沸かして、保温ポットに入れておくのがおすすめ。

①マグカップにミネラルウォーターを入れる。

②500Wの電子レンジで1分半ほど温める。
③時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

①電気ポットに飲みたい分のミネラルウォーターを入れて沸かす。

③飲める温度（50～60℃人肌より熱い程度）まで冷ます。

③時間を掛けて少しずつ飲んでいく。

時間に余裕がある方は、基本のやり方通りやかんで沸騰させる作り方がおすすめです。

ですが、10～15分待ち続けるのは面倒なのが正直なところ・・。

忙しい方は、電子レンジやポットなどを使ってもOKです。

自分に合った方法で、続けられることが大切です。