朝と寝る前の白湯ダイエットで痩せ効果UP！飲むタイミング・飲む量は？

お金を掛けずに、健康・美容効果があると注目を集めている「白湯（さゆ）」。

白湯の効果を高めるためには、いつ・どれくらいの量を飲むのがいいのか？

飲むタイミングによって得られる効果を紹介します。

朝起きてすぐに白湯をコップ１杯飲むことで、からだが温まります。

体温よりもあたたかい白湯が内臓を温め、内臓温度を上げることで基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすることで痩せやすい身体になり、ダイエット効果が期待できます。

起きたたてに白湯を飲むことで、眠っていた消化器官が目覚めます。

時間をかけてゆっくり白湯を飲んだ後に朝食を摂ると、消化吸収を助けてくれるのです。

朝起きたての食欲不振や胃の不快感にも効果的。

寝ているあいだに失った水分を補給し、便秘改善や冷え性に効果があります。

朝一に白湯を飲むことで、からだの中に溜まった老廃物を流すデトックス効果も。

白湯を飲みからだが温かくなったことで血流がよくなり、 

血流が良くなることで血中の老廃物が流れ、肌荒れを改善・健康的な肌に導いてくれます。

白湯を飲み続けることで化粧ノリの良さも実感するでしょう。

冷え性に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？

寒くなると「手や足先が冷えて寝つけない」「冷えすぎて起きてしまう」なんて声も。

寝る前に白湯を飲むことで、からだを温め、冷え性を改善してくれる効果があります。

さらに、寝起きがよくなる効果もあるので、 低体温でお悩みの方におすすめです。

冷え性や、内臓の冷えを改善することで、基礎代謝がアップし痩せやすい身体になります。

寝る前に水分を摂ることで、便の水分量が増え、翌朝のお通じを改善する効果があります。

また、からだの老廃物を翌朝の尿として排出することで、デトックス効果が期待できます。

白湯を飲むことで身体が温まり、寝つきがよくなり、朝までぐっすりと眠りやすくなります。

寝不足や不眠症の方にもおすすめです。 

１日の疲れが溜まった身体や脳をリラックスさせます。 

ほっと一息つきながら時間をかけてゆっくり飲むことで、ストレスから癒す効果があります。

部屋の明かりを暗くして、この時間を楽しみましょう。

食事中に白湯を1杯飲むのもおすすめです。

代謝が上がることで、食事の消化吸収を助け、食べながらカロリーを消費してくれる効果があります。

健康や美容にいいからといって飲み過ぎるのはNGです。

白湯を一気に大量に飲んでしまうと、むくみの原因になってしますのです。

必ず数回に分けて、ゆっくり少しずつ飲むよう心がけてください。

つまり飲むタイミングはいつでもOKなんです。

ただし、時間が無いからといって慌てて飲んでは効果がありません。

あなたがゆっくりできる時間に飲むのが、最も効果的なタイミングです。