スクワットって痩せる？ダイエット効果は？正しいスクワットのやり方

ヨガインストラクターの鈴木友紀です。

溜めてしまった脂肪を燃焼させるには、今から始めるのが一番です。

今日から家でも気軽に始められるのが「スクワット」。

正しいスクワットを継続的に行えば、痩せやすいカラダへとつながります。

スクワットをしてみて一番きついと感じられるところは、太ももの前あたりでしょう。

ここは、体の中でも一番大きな筋肉があるところです。

筋肉を動かすには、大きなエネルギーが必要になります。

そのため筋肉が多ければ、多くのエネルギーを消費できます。

すなわち、エネルギーの消費量が多ければ、太りにくいカラダになるのです。

また、1日に消費されるエネルギーの約60～70％を占めるという基礎代謝のうち、その約40％が筋肉が消費するエネルギーだといわれています。

基礎代謝は「じっとしていても消費されるエネルギー」のこと。

効率よく痩せやすいカラダになりましょう。

このとき、膝がつま先よりも前に出ないようにしましょう。

息を吐くときに腰を後ろに引いて、途中も呼吸はしっかり行いましょう。

正しいスクワットは、太ももの前だけでなく、腹筋、背筋も使います。

脂肪燃焼や引き締め効果も期待できるダイエットスクワットを、是非習慣にしてみましょう。