ダイエット効果を高める飲み物は？パーソナルトレーナーが解説

こんにちは、パーソナルトレーナーの和泉大樹です。

今回は、脂肪の燃焼を促して代謝をアップさせたり、脂肪の吸収を抑えたりするような、肥満防止に役立つ効果が期待できる飲み物をご紹介します。
普段からこれらを飲むと、ダイエット効果を高めることができます。

コーヒーには、交感神経を刺激する「カフェイン」が含まれています。
カフェインが交感神経を刺激してノルアドレナリンの分泌を促し、エネルギー代謝を促進してくれます。

●カフェインが血液循環を促進する

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緑茶にも、「カフェイン」が含まれています。
また、緑茶はポリフェノールの一種である「カテキン」も含んでいます。
カテキンにも、カフェインと同様に交感神経を刺激する作用があるので、代謝促進が期待できます。

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紅茶にも、「カフェイン」が含まれています。
また、紅茶の色素成分である「テアフラビン」にも交感神経を刺激する作用があり、代謝促進が期待できます。
テアフラビンは、茶葉を発酵する過程でできるポリフェノールの一種です。

赤ワインには、ポリフェノールの一種である「レスベラトロール」が含まれています。
レスベラトロールには、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の蓄積を防いだりする効果が期待できます。

また、長寿遺伝子の活性を高めるとも言われ、アンチエイジングも期待されています。
ただし、アルコールなので飲み過ぎはいけません。

1日1～2杯程度にして、休肝日もきちんと作りましょう。

ウーロン茶は、茶葉を発酵の途中で止めた半発酵したもの。
発酵の過程でできた「ウーロン茶重合ポリフェノール」には、脂肪の吸収を抑制する働きがあると言われています。

普段からこれらをうまく取り入れれば、効果的にダイエットをすることができます。
ですが、過度な期待は持たないようにしましょう。

ダイエットは、食生活や運動、睡眠などの生活習慣を変えることなので、根本的な生活習慣が変わらない限り身体は変わりません。

生活習慣を見直して、少しずつでいいので生活習慣を変えていく努力はしましょう。