「緑茶」の効果効能！カテキン＆カフェイン成分がダイエットと美容を手助けする

こんにちは、理学療法士・ダイエットコーチの山崎美由紀です。

皆さんは普段の水分補給は何でされていますか？
体の約60%は水分ですので、水分不足は美容だけではなく健康も損なう原因になってしまいます。
しかし、毎日飲む水分だからこそ、選んで飲めばダイエットの強い味方になってくれます。

最近「緑茶」が改めて注目されています。
今回は緑茶のダイエット、美容効果についてお伝えしていきます。

緑茶にはカテキンが豊富に含まれています。

カテキンはポリフェノールの一種で、タンニンという緑茶の渋みの元になっています。

このカテキン、食事の時に一緒に飲むと血糖値の上昇を防ぎ、食べたものを脂肪として蓄えにくくしてくれる効果が認められています。

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の値です。
食事をすると人の血糖値は上がり、それを正常値の元の値に戻すために膵臓からインスリンという物質が分泌されます。

しかしインスリンは血液中のブドウ糖をエネルギーに変える一方で、余った分を脂肪として蓄積してしまうという働きもあります。

血糖値が急に上がり過ぎてしまうと、インスリンが食べたものを脂肪として溜め込みやすくなってしまうので、血糖値はゆるやかに上げていかないといけません。

緑茶を飲むと血糖値の上がり方が緩やかになり、脂肪を溜め込みにくくなるという報告があるのです。

緑茶には、カテキンだけではなく、実はコーヒーより多くカフェインが含まれています。

このカフェインやカテキンという成分は、脂質等を体の外に排出し、脂肪を燃焼させやすくする効果があると言われています。

また、脂肪を分解する力も強いので、脂肪の分解＆燃焼効果が一気に期待できます。

緑茶には脂肪燃焼効果だけではなく、お手洗いが近くなる利尿作用もあります。
尿には体の老廃物がたくさん含まれていますので、しっかり出すとむくみの改善に繋がります。

むくみや老廃物が出て体の循環が良くなると、その分代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になることができます。

緑茶に含まれているカテキンは、抗酸化作用がとても強いのです。

抗酸化作用とは、私たちの体のサビのもとになる「活性酸素」を除去する働きのことをいいます。

活性酸素は私たちの細胞を傷つけ、その傷がシミやしわになり、病気の原因にもなると言われています。
緑茶のカテキンにはこの活性酸素を除去する力が強いので、細胞を守ることができます。

緑茶の効果、いかがでしたか？

ですが、ダイエット効果があるといって暴飲暴食をしたり、運動を怠ると当然痩せることは出来ません。

あくまでサポート飲料として、適量を飲むのがよいでしょう。