「ビタミンB群」のダイエット効果とは？ビタミンB（マルチビタミン）について理学療法士が解説

こんにちは。理学療法士・ダイエットコーチの山崎美由紀です。

前回の記事では、サプリメントの見極めに大切なポイントをお伝えいたしました。

☑ 安すぎないこと
☑ 添加物が添加されていないこと
☑ 糖質が添加されていないこと

上手く使えば、ダイエットの強い味方になってくれるサプリメント。
食物繊維のほかにおすすめなのが、「ビタミンB群」のサプリメントです。

最近なんだか疲れがとれない、すぐに疲れるようになったとお悩みはありませんか？
それはビタミンBの不足が原因かもしれません。

疲労は、疲労物質が出来てしまうことが原因です。
年齢と共に代謝が低下すると、疲労物質を代謝する力も衰えてしまいます。
その疲労物質の代謝を手助けしてくれるのが、ビタミンB群になります。

疲労とダイエット、関係ないように感じるかもしれませんが、実はビタミンBは代謝に関わる役割を持っているので、脂肪を代謝する事にも大きく関わってきます。

体に溜まりに溜まったその脂肪、今すぐに燃やしたいですよね。
その時に強い味方になってくれるのがビタミンB群です。

脂肪は燃えるとエネルギーになりますが、エネルギーになるためにはビタミンBがないとエネルギーになれないのです。
脂肪を燃やしたいならビタミンB群は必須です。

ビタミンBは、大豆製品の豆腐や納豆、豚肉、カツオ、たまごなど動物性の食物に多く含まれています。

しかし、ここで問題になってくるのが脂質の問題です。
これらを食べればビタミンB群を摂ることは出来ますが、一緒に脂質も取ってしまいます。
その脂質は脂肪になってしまいますので、気にする方はサプリメントもよいでしょう。

しかしビタミン群は一種類だけとっても意味がなく、ビタミン群全体を摂らないと働いてくれません。
ビタミンのサプリメントを選ぶときは、「マルチビタミン」のサプリメントをオススメします。

サプリメントは上手く使えば強い味方です。

しかし、サプリメントがあるからといって暴飲暴食してしまっては本末転倒です。
まずはしっかり、自分の食事と向き合って下さいね。