代謝を上げる4つのダイエット習慣！体温アップで痩せやすくなるワケ。

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

ダイエットしても、すぐリバウンドしてしまう。

そんな経験はありませんか？

様々なダイエット法が紹介されていますが、どのダイエットもうまくいかない。

そんな方は、まずは体質から改善してみては如何でしょうか。

体温が1℃上がると、基礎代謝は13％UPします。

体温が高いと、消費エネルギー量もUPするということです。

低体温は脂肪が燃焼しにくく、ダイエットの妨げにもなってしまいます。

実は、人間の身体の機能が正常に働く体温は、36.5℃以上と言われています。
それ以下になると、代謝の低下や免疫力の低下につながります。

今回は、体温UPして代謝をUP。
痩せやすいカラダを作るための方法をご紹介します。

ショウガは、乾燥ショウガを摂取するのがお勧めです。
ショウガに多く含まれている成分シンゲロールが、ショウガを乾燥させることにより、ショウガオールという別の成分に変化します。

ショウガオールは体を温める効果がグンッとアップしますので、ショウガをスライスし、1日天日干しして摂取しましょう。
どんなお料理にも合うにで、是非お試しください。

オリーブオイルには、保温持続効果があります。

バナナとの相性がよいので、一緒に摂取するのがお勧めです。

バナナはオリゴ糖と食物繊維で相性がよく、腸内環境も整えてくれ、免疫力もUPにも期待できます。

熱タンパク質であるヒートショックプロテイン（HSP）を増やし、体温をUPさせましょう。

HSP入浴法は、週に2回温かいお湯につかるだけなので、簡単に取り入れられます。
湯船の温度により、湯船につかる時間の長さが異なります。

42℃→10分間、41℃→15分間、40℃→20分間が目安です。

骨盤の中心にある仙骨（背中側、お尻の割れ目の上辺り）。

ここを温めることで、内臓全体が温まり、冷えを改善します。

また、生理痛や生理不順の改善にもよいので、是非試してみてください。

カイロ等で温めるとよいでしょう。

筋肉量を上げることで、体温が上がり代謝がUPします。

つまり、筋肉を増やせば、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質につながります。

初心者の方は、自宅でも取り入れやすい、腹筋・腕立て伏せ・スクワット等から始めてみては如何でしょうか。

様々なダイエット法も、まずは体温UPで基礎代謝を上げてから行うとよいでしょう。
体温アップで、健康的な美しいカラダを手に入れましょう。