食事制限、運動、筋トレなし！「姿勢を整えるだけ」ダイエットでどれくらい痩せる？

こんにちは、ダイエットアドバイザーの中川明美です。

前回、痩せているか太っているかを左右するのは数字ではなく「身体の各パーツサイズ」、つまりスタイルであるとご紹介しました。

スタイルを変えるのは実はとても簡単。
あなたのプロポーションを決めている全ての土台は「姿勢」です。

例えば、家の土台となるのは骨組みですよね。
曲がっていたら、倒れないようにしようと思って、余分なセメント部分で補強しなければならないですね。
逆に安定した骨組みなら、その骨組みにそってセメントをつけるだけなので、余分な補強が要らなくなります。

姿勢も同じです。
あなたを支え、バランスをとろうとして、余分なところにお肉がつきます。
姿勢をよくすると、くびれるところはくびれ出るところは出ます。

正しい姿勢で立ち、歩くだけ。
具体的に説明しましょう。

姿勢が悪く前かがみになっていると、肋骨と骨盤の間（腸腰筋）が常に縮まった状態になります。
その上に脂肪が乗りますので、残念な体型になりがち。

猫背や骨盤のゆがみを改善し、ボディラインを即効変えたい人は、「腸腰筋（ちょうようきん）」をしっかり使えるようになりましょう。
すると、体幹がしっかりしてきて、3ヶ月もすれば猫背も骨盤の歪みも改善されていきます。

結果、血流がよくなり、下半身やせやバストアップ、顎のたるみも解消されること間違いなしです。

立つときは、3点立ちでバランス良く立ちましょう。

「3点立ち」とは、次の3点に重心を置く立ち方です。

1. 親指の付け根
2. 小指の付け根
3. かかとの中心

力点は「土踏まず」です。

歩くときは、お腹を引き上げます。
言い換えると、膣が床に対して垂直、まっすぐ下に向くようにします。
これが重要です。

肩をぐるっと外側に回し、ストンと落とします。
手の小指が体の側面に向くように歩くと、姿勢が保ちやすくなります。

腰から歩いている感覚があれば、正解です。

3点立ちで歩けるようになったら、胸式呼吸を加えてみましょう。

息を思いっきり吐いて、お腹を凹ませたまま呼吸しながら歩きます。
息を吸うときに肋骨が開いてたり、閉じたりしていたら上手く出来ています。

骨盤がしまり、バストアップも期待できます。

姿勢を正しくして、ショーウィンドウの中に素敵な自分を見つけてくださいね。
3ヶ月後のあなたは、小顔でメリハリボディを手に入れているはずです。