「私は太ってる？痩せてる？」自分の体型が”太い”か”細い”か客観的に判断する方法

こんにちは、ダイエットアドバイザーの中川明美です。

ふとショーウィンドウに映った自分を見て、ギョッとしたことありませんか？

まるい背中にお腹が出て、二の腕がいつの間にか太くなっていたり…。

そこにおばさん体型の自分が映っていたら、「私ってこんな体型だったの?!」とショックを受けますよね。
そして「ダイエット」、この5文字が頭をよぎります。

ですが、あなたは本当に太っているのでしょうか？

BMI（ボディ・マス・インデックス）とは、体重が太っているか、痩せているか示す1つの指標で、体重と身長の関係から肥満度を表します。

こちらが、日本肥満学会による判定基準です。

低体重と判定される「18.5未満」は、女性なら生理が止まるリスクがあり、お勧めできません。

ここで気をつけていただきたいのが、普通体重の数値です。
「BMI 18.5～25未満」と、かなりの幅がありますね。

ちなみに私は身長161cm・体重51kgで、BMIの数値は19.5です。
この場合、BMI25なら、体重は65kgくらいになります。

身長161cmで体重65kgというと、決してスラッとしているとはいえません。
即効ダイエットを決意する人も少なくないでしょう。

では、どの数字を目指せばいいのでしょうか。
もっとも病気しにくく、適正体重だと言われているのが、BMI22です。

ここまでは一般的な話。

実は、「ダイエットしたい、する必要がある」と思っている女性の中には、なんと BMI20前後だったり、時にはBMI18 という人もいたりします。

ちっとも肥満ではありません。
むしろ、体重面からいうと痩せています。

ですが、彼女達は一様に「私は太っています」と言います。
なぜだと思いますか？

☑ ウエストが70cmを超えている

☑ 下半身が極端に太い

☑ 太ももが張って上半身と下半身のバランスが悪い

☑ 顎・二の腕のたるみ

☑ 背中の丸み

BMI19前後であっても、こういったお悩みを共通してお持ちだったのです。

体重、BMIは標準よりも低い。
でも、サイズは？プロポーションは？

そう。
実は、客観的に太っているか痩せているかを決めるのは、各パーツのサイズです。

「スタイル」が、痩せているか太っているかを決定づけるのです。

太っているか痩せているかは、数字ではないことがご理解いただけましたか？

次回は「スタイル」の整え方をご紹介します。