顔のむくみ改善方法!簡単フェイスマッサージ・耳ツボ・温冷タオル・むくみ解消食材などを紹介

執筆者: colonna

慌ただしい日々の中、ふっとなにげなく鏡を見ると…

「顔がパンパン!むくんでる!」と思ったことがある方、多いですよね?

 

女性ならメイクの良し悪しにも関わるので、悲しくなることもしばしば。

さらに雨が降ると人間むくみやすくなりますので、梅雨の時期などは毎日鏡を見るのが憂鬱にもなります。

 

こんなことにならないよう、顔のむくみを解消して、いつもすっきりとしたフェイスラインを手に入れましょう!

 

むくみを取る簡単マッサージ

顔のむくみを取る最も基本的で効果的な方法です。

まずは下準備。

顔にある余分な水分を排出しやすくするために、首をほぐしましょう。

そして左右数回ずつ大きく首を回したり、鎖骨の上を指で押したりしましょう。

首をほぐしたら、いよいよ顔のマッサージです。

 

フェイスラインマッサージ
  1. まず、あごから耳の上まで指で頬を引き上げます。
  2. 余分な水分を押し流すイメージでマッサージをしてください。力が強すぎると逆に肌にダメージを与えてしまうので、優しくほぐすように行いましょう。
  3. 何度か繰り返したら、次は耳の後ろから鎖骨のほうへマッサージをします。
  4. これを約1分行って下さい。


上記を行うだけで、かなりむくみが解消されます。

この程度でしたら通勤電車の中でもこっそり行えますので、忙しい朝でも安心ですね。

 

耳ツボマッサージ

耳の付け根の内側の真ん中にある耳門(じもん)、耳の付け根の裏側にある翳風(えいふう)というツボには、顔のむくみを解消する効果があります。

強めの力で3秒ゆっくり押して、ゆっくり離す動作を5回繰り返しましょう。

 

 

冷タオルと温タオルで血行を促す

顔全体に温タオルと冷タオルを交互に当てることを繰り返すと、むくみを和らげることができます。温かい、冷たいといった刺激によって血行を促し、顔の余分な水分を排出しやすくするのです。

血行を良くすることによってクマにも効果的。

 

温冷タオルのやり方
  1. 温タオルを顔に被せ、約30秒ほどそのままにします。
  2. 次に冷タオルを乗せ、同じく約30秒ほど待ちます。
  3. これを2,3回繰り返します。

 

温タオルを肌に乗せ蒸しタオルを行うことによって、毛穴が開き汚れを浮かせてくれます。

美肌効果もあるので是非実践したい方法ですね。

 

温タオルは、水に濡らしたタオルを1分間電子レンジで温めると作ることができます。

ちなみに温タオルをまぶたに乗せておくと眼精疲労も取れますので、お風呂場で一緒に行ってみても良いですね。

 

 

最後は必ず冷えタオルで終わるように注意しましょう。顔と毛穴を引き締めてくれますよ。

 

 

水分を排出する飲み物・食材を摂る

むくみの原因となる余分な水分の排出には、利尿作用が高く温かい飲み物が効果的です。

具体的にはコーヒー・緑茶・紅茶・ココアなどです。


カフェインが苦手という人は、ノンカフェインのハーブティーなどを飲むと良いでしょう。

水分の排出に役立つ血行促進作用に加え、脳の働きを活性化させる作用もあるローズマリーティーがおすすめで

その他にはハイビスカスティーローズヒップティーにも利尿作用があります。


利尿作用のあるカリウム、血行を正常化させるビタミンEなどを多く含む食品を食べると、更に効果が期待できます。

具体的な食材としてはキャベツ・バナナ・りんご・じゃがいも・人参・さつまいもなどです。

特にバナナはカリウムが豊富で、自律神経を整える効果や便秘解消の効果もありますので、美容に優秀なフルーツと言えるでしょう。

 

 

 

その他には…
湯船に浸かりましょう

日常的でとても簡単ですね。シャワーではなくきちんと湯船に浸かって汗をかき、水分代謝を促すことによりむくみはかなり和らぎます。

その際に先ほど紹介したマッサージも合わせて行うと、より効果が期待できます。


湯船は心身の疲れを取る効果もありますので、ぜひ浸かることをお勧めします。

 

美容サプリメントを摂る

顔のむくみを取るための美容サプリに頼るというのも1つの手ではないでしょうか?

DHCのサプリメントきゅきゅっと小町ふるさと青汁といったサプリメントが沢山販売されています。

これらを飲むことで身体の中からむくみを排出しやすくなります。

 

アルコールや塩分を控える

年齢を重ねると共に、アルコールや塩分を排出する作用が弱くなっていきます。

前日飲みすぎた、ラーメンなどしょっぱいものを食べたなどという時は、当然ながらむくみは起きやすくなっています。


このような時は寝る前にミネラルたっぷりの水を飲み、酔いを早く醒ますようにしましょう。
また、先ほども挙げましたがバナナやリンゴなどのカリウム豊富な食材を摂取することで、塩分を早く外へ排出しやすくしてくれます。


水分を沢山摂ることでトイレも近くなりますが、我慢せずどんどん出していきましょう。


まとめ

顔のむくみを解消するのに最も大切なのは、とにかく余分な水分を出すことです。

水分を排出するマッサージ、食材、サプリメントなどの対処法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

 

これらの方法を駆使して、むくみを解消したすっきり顔を目指していきましょう。

 

 

 
 

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